随着工作方式的改变,越来越多的人在办公室里工作。长时间的坐在椅子上不仅会对身体造成负担,而且脂肪也会在不知不觉中囤积在腰部。如果你也是这样的人,不要担心!今天我们为你提供几种简单实用的办公室瘦腰方法,即使在办公室也能轻松燃烧脂肪。
长时间的坐着不仅会使腰部肌肉僵硬,而且会影响到血液循环。所以,您可以利用时间间隔做些简单的伸展活动来帮助瘦腰,例如:
1)腰部转动: 坐在椅子上,然后双脚分开,双手撑住椅子座位,身体回转到左侧,使背部和腰部都转向左边。然后重复同样的动作,向右侧转动。这个动作需要每天做三次,每5分钟一次,可以帮助消耗腰部脂肪。
2)手臂上举:双脚并拢,双臂上举,伸直后靠向背部。然后将手臂放在膝盖上,最后按照原路线慢慢回到站立姿势。这个动作对手臂和腰部的脂肪都能起到燃烧作用。
早餐和午餐的品种及数量对于瘦腰也是很有帮助的,怎样吃才能达到燃烧腰部脂肪的效果呢?下面几个小贴士可以帮助你。
3)多吃低卡路里食物:例如花菜、西兰花、生菜、青椒、黄瓜、蘑菇和鸡肉、鱼肉等。
4)控制碳水化合物的摄入量:尽量不吃米饭、面包、面条等淀粉类食物,可以选择少量的全麦面粉面包或者红薯来替代。
利用办公室用时走走慢步是我们推荐的办公室瘦腰的好方法,15-30分钟的慢步走能够促进血液循环以及增加腰部肌肉活动量。如果可以的话,您可以往办公室周围走或上下楼梯,会更有利于促进身体消耗脂肪,还可以减少腰部压力。
这些方法虽然不需要多花时间,但是在办公室长时间的休息是非常有效的。每天坚持这些小动作,就可以让你轻松瘦腰,还能保持健康运作!
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