睡前五分钟，打造纤细腹部的小妙招

为了拥有健康、纤细的腹部，很多人付出了许多努力，在节食、健身、按摩等方面都不遗余力。可是，很多人却忽视了睡前五分钟的小习惯对腹部的影响。以下将介绍一些简单易行的睡前五分钟腹部减肥小妙招，帮助你轻松打造美丽身材。

一、腹式呼吸法

腹式呼吸法是一种有效的瑜伽呼吸法，可以帮助身体放松，消除压力，同时加强腹肌训练，达到减肥的效果。腹式呼吸法非常简单，只需躺在床上，放松全身，深吸一口气，让气息充分进入腹部，随后缓慢呼出，尽量让呼气的时间延长，反复做五分钟左右，即可达到减肥的效果。

二、腹部按摩

手部按摩腹部可以刺激腹部的经络，促进血液循环，缓解腹部胀气、便秘等问题，同时也有减肥的效果。睡前可以在腹部涂上一些减肥霜或橄榄油，然后用双手轻轻揉搓、推拿、按摩、敲打、拍打、捏捏，重点在肚脐周围，动作要轻柔，每个动作持续30s，连续做五分钟左右。

三、卷腹运动

卷腹是一种简单有效的腹肌训练，可以帮助塑造纤细的腰腹线条。睡前躺在床上，双手交叉放于胸前，然后慢慢收腹，将头和肩部离地，并使手肘触碰膝盖，再慢慢放下，重复做20-30次，每晚做5分钟左右。

四、腹部拉伸

腹部拉伸有助于消除腹部压力，放松腰部肌肉，提高身体柔韧性。躺在床上，枕头向下，双手放在腿上，缓慢抬起双腿，使膝盖接近胸部，维持10秒钟，然后缓慢放下，重复做5-10次，每晚做5分钟左右。

五、薰衣草冥想

薰衣草具有镇定神经、改善睡眠、消除压力等作用，而冥想可以帮助放松身心，达到精神抖擞，减轻身体疲劳的效果。将几滴薰衣草精油添加到香薰灯中，在房间内散发出宜人的香气，闭上眼睛，集中精神，在静音下，每晚进行5分钟左右的薰衣草冥想。

睡前5分钟腹部减肥是一种简单易行的减肥方式，只需要每晚坚持做5分钟，就可以轻松打造纤细腹部。这些小习惯可以在睡前轻松进行，不会带来太多负担，而且可以带来良好的减肥效果。试试这些小技巧，打造健康美丽的身材吧！