减肥不必忌口，提子能否成为减肥的良伴？

提子作为一种常见的水果，口感良好，营养丰富，又是不少人的最爱，但是很多人在减肥期间会对吃提子有所顾虑，到底是不是真的不能吃提子呢？下文将为大家详细解答。

一、提子的营养价值

提子是一种含有水分较高的水果，其汁液甜美，口感鲜美，常被用于制作葡萄酒和干葡萄。提子富含葡萄糖、果糖、蔗糖等多种单糖和多糖，此外，还含有多种有机酸、多酚及矿物质等营养物质，如维生素B1、B2、B6、C、E、K等以及钾、钙、锰等。

二、提子的减肥功效

1.低热量：提子中含有少量糖分，而且其热量较低，每100克葡萄约含有70-100卡路里，所以减肥期间可以适度食用。

2.促进肠胃蠕动：提子中富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

3.保持水分平衡：提子含有丰富的水分和电解质，在夏季酷暑时期，能够帮助人们保持身体水分平衡。

三、提子的推荐食用方式

1.新鲜食用：最好还是选择新鲜的提子，其口感更佳，更加新鲜。

2.烤葡萄：将提子放入烤箱中烤熟，可以使提子变得更加甘甜。

3.自制葡萄干：将提子晾干或在烤箱中焖烤，可以制成口感独特的葡萄干。

四、需要注意的问题

1.提子中的糖分虽然不高，但是为了达到减肥的目的，还是应该适量食用，不能过量。

2.提子本身含有果糖和蔗糖，过多食用容易引起身体免疫力下降。

3.在购买提子时，一定要选择色泽鲜艳、外皮完整、果形完整、无腐烂、虫蛀的葡萄。

从上述可以看出，提子对于减肥来说并不是忌口的食品。适当食用可以促进肠胃蠕动，保持水分平衡，营养价值高，非常有益于身体健康。因此，在减肥期间可以适当食用提子，但要注意适量食用。