一周内减掉双下巴 线下学生的完美教材

很多学生因为课业压力和长时间低头看书，导致双下巴问题变得越来越普遍。而对于学生来说，想要减掉双下巴，又不能影响学习和生活。所以，我们精心准备了这篇文章，为广大学生们带来“一周内减掉双下巴”的实用教材，不妨试一试，说不定可以收到不错的效果哦！

1. 端正坐姿

对于长时间坐在桌前的学生而言，端正坐姿是减掉双下巴的关键步骤。不坐直、低头看手机等都会导致颈部过度伸张，容易严重影响颈部肌肉的健康。保持正确坐姿还能有效锻炼和拉伸颈部、背部及脊椎骨的肌肉，使之更加健康。1. 避免长时间的不良姿势；

2. 每隔30分钟低头做一次颈椎放松操；

3. 用肩胛提升、转动肩和颈枕旋转来放松。

2. 自我按摩

多数情况下双下巴问题是由于颈椎骨骼或是肌肉问题造成，因此自我按摩可以达到很好的效果。每天早上、晚上洗脸后，做几分钟的自我按摩，可以刺激血液循环和软组织的刺激作用,起到瘦脸的作用。步骤如下：

1. 双手拇指搭在耳朵下方，食指指腹搭在面颊下方；

2. 分别用拇指和食指，往下按压，向下拉直至锁骨处；

3. 双手大拇指按压颈部大肌肉，做环形顺时针和逆时针按摩；

3. 瑜伽

瑜伽是非常适合学生的减掉双下巴的运动，提高身体的柔软度，改善身体曲线。尤其是颈部的健身，可以很好的改善双下巴的出现。以下三个动作可以试试：

1. 椅子式：双手抬举过头，蹲姿缓缓深蹲，停留几秒，缓缓站起，重复8次；

2. 无名指抬头式：双手各拇指和无名指撑地，呼气上伸右腿和左手，保持8个呼吸后重复左脚右手；

3. 山式：双腿分开和肩，收腹，上身放松，手臂上举过头，脚尖对着前方，眼睛看着自己的手掌，反复呼吸。

4. 合理膳食

学生要坚持健康合理的饮食习惯，不能节食，或偏食。长时间低头看手机吃饭就像在多余的肥肉上多涂一层蜜糖，所以要正确用餐方式和内容，让身体摄取到大量能量的同时，肌肉和血液循环不会造成阻碍。吃得健康，不但可以减轻体内的热量，还能够促进新陈代谢，从骨骼内部均匀的分配脂肪和热量。

以上所提到的方法，只有持之以恒的执行，才能快速有效瘦脸，减掉双下巴。最好的解决方案是针对问题，具有个性化的方案，而不是盲目模仿其他人。所以，学生们可以根据自己的情况进行相应的选择，进行一定的改变，最终取得你所期望的瘦脸效果。