怎样制作减肥饼干？

随着人们对健康的关注度越来越高, 减肥成为了很多人的共同目标。而饼干作为众所周知的低热量、低脂肪、低糖分零食，已成为不少减肥人士的首选。来了解一种简单容易的减肥饼干制作法，让您在吃零食的同时也可以达到减肥的效果。

1. 准备材料:

所需材料包括：麦片、草莓干（或者蔓越莓干）、鸡蛋、椰子油；

2. 制作过程:

①将一杯麦片倒入碗里，加入15g草莓干或者蔓越莓干，拌匀；

②将一个鸡蛋打入另一个碗中，破壳后打匀；

③在麦片草莓干的碗中加入两勺椰子油，然后倒入鸡蛋液，搅拌均匀，备用；

④将烤炉预热到180度，将面团揉圆后压成饼干状，放入烤盘中；

⑤将烤盘放入预热好的烤炉中，并烘烤大约10-15分钟，直到饼干变黄或者表面焦香即可。

3. 注意事项:

①烤盘上放入少量椰子油，以免饼干粘在烤盘上；

②烤制时间视饼干的大小和形状而定，需自行掌握；

③这款饼干膨胀度较大，所以在放置烤盘时，每个饼干的间隔需合理安排。

4. 每日的建议摄入量:

每次食用3个-5个左右的减肥饼干即可，过多吃零食会让消耗的热量超出身体正常的代谢范围，不利于减重。在饮食控制方面，建议每天控制热量摄入，多摄入蔬菜水果和粗粮食品，少食用高热量、高糖、高脂肪的食物。

5. 怎样制作减肥饼干？:

减肥饼干不仅健康，而且低热量，减肥的同时不会觉得饥饿。还不赶快试制一下，满足您的口腹之欲，享受健康的美好生活吧。

参考资料

1.权威营养师食谱大全（2021）；

2.烘焙概论（2020）；

3.专业减重指导手册（2019）。