早上锻炼，告别小肚子！

想要告别小肚子，除了控制饮食外，运动也是关键。来了解一些早上锻炼的运动方法，助您减掉小肚子。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法。做法是先仰卧在地上，然后双手放在头后方，屈膝使双脚接触地面，接着向上起身，同时将上半身向前倾。本动作可有效强化腹肌，一般来说每次10到20个，一天做2到3组即可。

2. 卷腹

卷腹也是一种比较简单易行的腹肌训练方法。做法是先躺在地上，将双手放在脑后后方，两腿伸直，接着向上抬起腿和上半身，尽量让头部靠近双膝。本动作可有效锻炼腹肌，一般来说每次10到20个，一天做2到3组即可。

3. 倒立撑蹲

倒立撑蹲是一种比较高强度的运动，对于腹肌的锻炼也非常有效。做法是先用仰卧的姿势，双手放在头后方，然后双脚向上抬起，接着顺势进行一次深蹲，最后回到起始姿势。本动作既锻炼了腹肌，也锻炼了手臂和腿部肌肉。

4. 坐卧交替

坐卧交替是一种比较简单易行的运动，可有效强化腹直肌和斜肌。做法是坐在地上，双手放在头后方，接着向后仰卧，并将手伸向前方，伸直双腿。接着再坐起来，同时将左膝盖往右肘靠近，然后再进行相反方向的操作，逐渐交替进行。本运动一般做2到3组，每组10到20个。

5. 跑步

除了腹肌训练以外，跑步也是一种比较有效的减肥运动。每天坚持跑步20到30分钟，能有效消耗体内的卡路里，起到减肥的作用。而且跑步也是非常容易进行的一种运动，只要找个场地就可以了。

要减掉小肚子，锻炼腹肌是非常必要的。以上5种运动都可以帮助你强化腹肌，让小肚子不复存在。同时跑步也是非常好的减肥方法，可以让你一举两得。如果你想减掉小肚子，不妨在日常生活中加入这些运动，坚持不懈，相信你一定能收到预期的效果。