多吃这些食物，总摄入卡路里才低

在当今的快节奏生活中，人们普遍忽视了正确饮食的重要性，饮食习惯往往过于单一且含有高热量的食物摄入过多，这种饮食方式容易使人增肥，对身体健康也极为不利。然而，如果懂得选择含卡路里低的食物，我们就能轻松营养且健康地度过每一天。那么，下文将为大家详细介绍含卡路里低的食物，帮助大家更好地掌握科学健康饮食的方法。

1.水果类

大多数水果类的卡路里含量都相对较低，因此无论是减肥还是平时保持健康，水果都应该是我们日常饮食中应该多食用的食物之一。以下是部分含卡路里低的水果类：

1）草莓：草莓是含有丰富营养素的水果，其含有的卡路里和糖分都很少，每100克仅含32卡路里左右，是非常健康的低卡路里水果之一。

2）柚子：柚子是含有丰富营养素的水果，而且其卡路里和糖分含量非常低，每100克仅含32卡路里，因此非常适合需要减肥的人食用。

2.蔬菜类

蔬菜也是我们日常饮食中必不可少的一种食物，以下是几种低卡路里的蔬菜：

1）芦笋：芦笋是一种低热量、高营养、高纤维的“无卡路里”蔬菜，它每100克仅含20卡路里，且同时含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养素。

2）菠菜：菠菜是一种含有丰富维生素和铁的健康蔬菜，其每100克仅含13卡路里，不会给身体负担，还能帮助我们补充营养。

3.饮品类

饮品类的卡路里通常都非常高，在选择饮品时需要格外注意。以下是几种不仅美味而且含卡路里低的饮品：

1）绿茶：绿茶是一种低热量的饮品，对于追求保持健康、减肥的人来说非常适合，绿茶每100克仅含1卡路里，且富含多种营养素。

2）黑咖啡：黑咖啡是一种简单易得的饮品，其含有大量的抗氧化剂，不仅可以帮助身体抵御自由基的侵害，还可以帮助加速身体的新陈代谢，每100克仅含1卡路里。

含卡路里低的食物对于我们的身体健康非常重要，适当摄入这些食物有助于我们健康减肥。因此，我们在饮食中应该更加注重质量和平衡性，养成良好的饮食习惯，为健康打下坚实的基础。