吃什么最好减肥不瘦胸？

减肥是现代女性的一项重要任务，但是很多女性减肥后发现自己的胸部变小了，这真是一件困扰女性的大问题。究竟如何才能正确减肥不瘦胸呢？接下来，让我们来了解一下。

一、减肥原则

正确的减肥方法是要注意保持充足的能量供给，同时不影响体内热量的消耗。不可过分控制摄取热量，也不可大量增加运动量，导致体内大量脂肪分解释放，而失去营养物质和能量（1）。

二、减肥过程中应该吃什么？

减肥过程中应该优先摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食品，维持必要的营养素供给（2）。

1.蔬菜类：蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，含有较少的脂肪和糖，适合减肥期间食用。例如，黄瓜、芹菜、番茄、胡萝卜等都是营养价值较高的蔬菜类食品。

2.水果类：水果富含维生素C、膳食纤维等营养素，但是由于水果含糖较多，减肥期间应该适量食用。例如，猕猴桃、柠檬、葡萄柚、苹果等都是适合减肥时期食用的健康水果。

3.蛋白质类：蛋白质是维持我们身体生命活动必须的营养素之一。只要不过量摄入蛋白质，蛋白质不仅不会让你长胖，反而能促进身体新陈代谢，对于减肥很有益处。例如，鸡蛋、鲍鱼、牛奶、豆腐等都是富含蛋白质的食品。

三、减肥过程中要注意什么？

1.避免暴饮暴食：不要过度进食，过多的摄取食物只会导致身体储存更多的脂肪而不是消耗。

2.适量运动：适量进行有氧运动能够消耗体内储存的脂肪，对减肥很有帮助。但是要避免进行过度的高强度运动，否则会分解身体中的肌肉，导致胸部变小。

减肥是一个需要科学合理的饮食结构，适量的运动，以及充足的睡眠等因素综合作用的一个过程，不能盲目减肥，更不能使用不健康的减肥方法。只要我们紧紧把握住正确的减肥原则，正确的饮食结构，良好的生活习惯，就不用担心减肥后胸部变小的问题了。