运动可以什么时候达到减肥的效果？

对于减肥这个问题，我们都耳熟能详，而运动是其中一种重要的减肥方法。但是，什么样的运动才能达到减肥的效果呢？不同的人在不同的时间选择运动，效果也会有所不同。下面就由我们的养生健康编辑，为大家详细讲解什么时候运动可以达到减肥的效果。

1.早晨

早晨运动是很多人都喜欢选择的时间段，因为这个时候身体没有消化食物，运动后燃烧脂肪的效果会更好。而且，早晨运动有助于提振精神，让人一整天都感到充满活力。早晨运动的选择，可以是跑步、快走、瑜伽等低强度的运动，约30分钟左右即可。

2.下午

下午时段的运动可以消耗掉午餐后积累下来的体内能量。同时，下午运动也是缓解焦虑、紧张情绪的好时机。选择下午运动的人一般会选择在下班后进行，时间为1-2小时，有氧运动、游泳、徒步等都是不错的选择。

3.晚上

晚上运动对于那些工作较忙的人来说是比较理想的时间段。晚上运动能够帮助人们释放一天中的压力，帮助身体放松，更容易进入睡眠状态。而且，晚上运动可以燃烧掉体内难以消耗的脂肪，达到减肥的效果。晚上运动可以选择慢跑、骑自行车、跳舞等，时间控制在1小时左右即可。

4.运动前后

除了选择不同的时间段进行运动外，运动前后的时间段也是很重要的，能够对减肥产生重要的影响。在不涉及到身体受损的情况下，增加运动强度和时间是达到减肥目的的好方法。但是，一定要注意控制好运动的强度，避免伤害身体。在运动后，可以进行一些拉伸放松、按摩浸泡等方法，有助于身体恢复、减轻疲劳。

无论是何种时间段选择运动，关键是坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。同时，也可以根据自己的实际情况进行调整，不要强求自己按照别人的做法去做。总而言之，为了达到减肥的效果，科学合理的运动方式、良好的运动习惯、坚定的信念都是必不可少的。