养发护发 小秘诀拿走不谢

头发是女性的第二张名片，可是染发、烫发、吹风等操作以及生活环境和习惯等都会对头发造成损害，导致头发发质变差，甚至出现掉发情况。因此，如何养护头发是非常重要的事情。下面分享一些小秘诀，帮助你拥有健康亮丽的头发。

一、合理饮食

头发的生长离不开蛋白质和各种氨基酸。因此，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、鱼类、豆腐等，可以促进头发生长。此外，适当摄入一些富含锌、硒等微量元素的食物对头发健康也有帮助。维生素B族及维生素E也有利于头发的营养补充，可以多吃绿叶蔬菜、水果、干果等。

二、头发清洁

头发清洁要适当，一周清洗2-3次即可。过度清洗会使头皮和头发失去天然油脂，导致头皮干燥，头发缺乏光泽。在洗头发时要用温水，避免热水烫伤头发，也不要用力揉搓头皮，以免损伤头发根部。

三、护发常识

喜欢染发或烫发的人要注意保护头发。染发或烫发后的头发会更加脆弱，易断裂，因此需要定期护理。在洗头发时可以选择添加了修复成分的护发素或润发露，涂抹在头发上保留一段时间后再洗掉，可以有效修复头发。并且定期做头发护理，例如头皮按摩、热毛巾敷发，都会促进头发生长。

四、生活细节

头发受到有害物质的污染会加速老化和掉发。因此，在日常生活中也要注意保护头发。避免长时间暴露在有害物质中，例如汽车尾气、油烟等。此外，吹风机、电卷棒等电器使用时不要过度，如果必要，也要记得配合使用防晒喷雾、发油喷雾等。在室内应保持空气湿度适宜，避免头发受到过度干燥的伤害。

五、选择合适的理发店

选择正规、专业的理发店，避免因理发不当造成头发损伤。此外，避免经常剪短头发，过度频繁的剪发会使头发的“生长期”减短，从而影响头发正常生长。

养成好的生活习惯和护发习惯，可以让头发变得更加健康、自然和美丽。以上小秘诀拿走不谢，让我们拥有一头光彩照人的头发吧！