五种食疗解烦恼，告别暑气困扰

炎炎夏日，暑气难耐，很多人会出现失眠、烦躁、口干舌燥等不适症状。而食物中，不少具有清热解毒、生津止渴的功效，今天就来介绍一下，哪些食物有助于消暑解热，让你度过一个舒适的夏季。

1.荸荠

荸荠富含多种维生素及矿物质，如钾、钙、镁等，具有生津解暑的功效，被称为“夏季水果”。可将其切片后蘸点蜂蜜吃，也可以炒着吃。

2.苦瓜

苦瓜清热解暑、除湿解毒，可以降低体内热量，还有利尿的功效。可以将苦瓜切丝后加入凉拌菜或者榨汁饮用，清爽解暑。

3.绿豆

绿豆有清热解毒、消肿利尿等功效，且富含维生素B1、维生素C、钙、磷等营养素。适合用来熬成绿豆汤或者凉粉食用。但因绿豆有寒凉性，脾胃虚寒者则不宜多食。

4.绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，有清热解毒、消暑除烦的功效。可以将绿茶泡成冰镇茶饮或者用开水冲泡后放凉。

5.菊花

菊花有清热解毒、消暑止渴、明目等功效，其中尤以菊花茶最为常见。可以将菊花泡成茶饮，或者将干燥的菊花片加入凉水中浸泡，制成菊花水饮用。

夏季无论如何都少不了炎炎的热浪，不过只要注意饮食上的调节，就可以减缓热气带来的不适症状，更好地享受夏天的美好。不过需注意，以上食物虽然具有一定的消暑作用，但是也不宜过量食用。另外，有特殊体质或患有疾病者，应在医生建议下选择适宜的食物。

关键词：食疗、消暑、清热、解毒、生津止渴、暑气、热浪