为什么会出现身体虚胖，怎么办？

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始担心自己的体型问题，特别是那些“难瘦”的人群。他们运动、控制食量、节食、数落自己的“笨重”，却难以看到明显的成果。难道他们注定要过着“肥胖”的生活吗？

1. 什么是身体虚胖？

身体虚胖一般指身体虚弱、气血不足，形体胖大。经常发生在中年人或者年纪稍大的人身上，容易出现以下症状：面色晦暗、容易疲劳、健忘、失眠等。

2. 身体虚胖的原因有哪些？

身体虚胖的原因比较复杂，多与人体的机能失调、代谢异常、生活方式等有关，如：

（1）饮食结构失衡：长时间吃高脂、高热量、高盐、高糖等不健康饮食易导致身体胖大。

（2）精神压力大：长期承受情绪、心理上的压力，身体内分泌失调，进而影响身体代谢。

（3）运动量不足：运动可以加速身体的代谢，有助于消耗脂肪，缺乏运动会增加身体脂肪堆积的机会。

（4）身体代谢率降低：随着年龄增大，身体的新陈代谢率会下降，从而导致身体很容易堆积脂肪。

3. 如何缓解身体虚胖？

缓解身体虚胖需要改变不良的生活习惯，加强调养，特别是需要关注以下几个方面：

（1）均衡饮食：保证饮食均衡，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素，减少食用高脂、高热量、高盐、高糖的食物。

（2）合理运动：增加运动量，适当加强有氧运动、无氧运动，让身体消耗更多的能量。

（3）调整心态：保持心情愉悦，控制精神紧张压力，可以尝试音乐疗法、瑜伽冥想等。

（4）中医调理：中医调理可以从补气血、调理体质、调节内分泌等方面帮助身体达到缓解虚胖的效果。

4. 为什么会出现身体虚胖，怎么办？

身体虚胖最关键的因素就是身体内部的代谢指标失衡，所以无论是从饮食、运动、还是情绪调节、中医调理，都是为了达到让身体正常运行这个目的而展开的，希望每一位虚胖的人都能根据自己个体差异，采用适合自己的方式来缓解虚胖，让自己减少健康负担，拥有更好的身体。