秋季养生，10项禁忌让你不再易生病

随着气温下降，进入了秋季，这个时节特别容易出现一些不适症状，比如感冒、气管炎、支气管炎等。秋季是人们养生的大好时机，很多人都会在这个时候进行养生，但是，有些人却不注意养生的禁忌，引发健康问题，本篇文章将分享秋季养生的10大禁忌，让你在养生的同时，更加健康。

1. 不要贪凉

秋季气温虽然下降，但还是很容易出现温差大的情况，很多人可能由于觉得夏天太热了，就希望秋季多降温。但是，贪凉容易伤身，尤其是肾脏和脾胃。肾主水液，脾主运化，如果贪凉，会减弱这两个器官的功能。

Tip：及时加衣保暖，尤其是时刻调整室温。

2. 不要秋冻夏热

有些人觉得这个季节既要保暖又要保持清爽，所以就采取“秋冻夏热”的做法，但是这种方法会导致身体内外的温度不一致，容易引起感冒等病症，而且也不利于身体正常的代谢。

Tip： 时刻保持适宜温度，穿着合理，合理搭配服装。

3. 动态养生，避免久坐

久坐不仅让人容易困倦，还会导致静脉曲张、肥胖等问题，而且还容易使内脏下垂、血液循环不畅，这样不利于人体的健康。秋季养生要注意放松运动，能针对不同体质的人群量身定制运动方案。

Tip：合理运动，加强锻炼，声调身体功能。

4. 多吃温补食品，减少辣椒和油腻食物

新鲜生蔬果减少，季节渐渐进入寒冬，我们的身体需要更多的热量来维持体温，同时还要保持身体正常的代谢功能。所以，这个时候，应该适当增加食物热量和营养成分，多吃温补食品，但要避免过多的辣椒和油腻食物，否则会伤肠胃和心血管等。

Tip：适当增加温补食品，如鱼类、栗子、花生等。

5. 保护皮肤，减少沐浴次数

秋季气候干燥，这个时候皮肤需要保护，而过多的沐浴会洗去皮肤表面的油脂，导致皮肤变得干燥。这个时候应该注意保持表皮上的润滑剂，增加皮肤保护功能。

Tip：保持适当的洗浴习惯，尤其是温水清洗。

6. 合理运动，秋季戒烟戒酒

饮酒和吸烟都是让身体逐渐走向衰退的因素，而秋季气温变化较大，选择适当运动，秋季戒烟戒酒不仅能让身体更加健康，还能提高免疫力，抵御疾病。

Tip：适当进行运动，减轻压力，戒烟戒酒。

7. 秋季减肥不要过度

秋季是减肥的好时机，但是，过度减肥会导致机体内部营养不良，容易引起头痛、乏力等症状，甚至有些人会引起肾脏和肝脏等重大的健康问题。

Tip：合理饮食、多运动，秋季减肥要渐进稳健。

8. 保持规律的作息时间

秋季作息时间也要有规律，这个时候要合理安排健康生活，保证充足睡眠，保护身体，达到一个平衡。

Tip：保持规律的作息时间，及时入睡，尽可能减少熬夜。

9. 注意防寒

秋季虽然阳光明媚，但是气温却在不断下降，这个时候要随时关注天气预报，注意防寒，避免感冒、流感等症状。

Tip：备好衣服保暖，定期换衣，多吃一些富含维生素C的营养食品。

10. 秋季足部保养不能忘

秋季气温逐渐下降，如果不注意保暖，会影响到身体的血液循环，引起冻伤等症状，影响健康。所以，秋季要特别注意足部健康，不要长时间穿鞋，避免摩擦。

Tip：多做足底按摩、足部美容等措施，让足部肌肉得到适当解压松弛。

秋季作为一个适宜养生的季节，不仅是自我养生的时候，也是保健的时候。遵循秋季养生的这10项禁忌，可以让自己得到更好的养生效果，能够切实保护身体健康。在平日的生活中，更要细心呵护自己，适应秋季的气候，遵循养生的禁忌，更好地享受一个健康的生活。