脚踝突出的骨头叫什么？多了解这个关节的小细节

脚踝是人体一个重要的关节，它将脚和腿骨连接在一起。当我们行走或者运动时，脚踝就像弹簧一样，能够承受大量的重量和冲击力。但是，在日常生活中，我们常常忽视脚踝，导致一些小问题被忽略。其中一个问题就是脚踝突出的骨头，那么这个骨头到底叫什么呢？

1. 脚踝突出的骨头叫踝骨

踝骨是由胫骨和腓骨下端以及距骨组成的。它不仅仅是脚踝关节的重要构成部分，还保持了脚的稳定性。踝骨是一个小而坚硬的骨头，靠近脚踝外侧。有时候，人们会感觉脚踝外侧凸出一块骨头，这就是踝骨。

2. 脚踝外侧突出的骨头也可能是外踝骨刺

有些人在脚踝外侧感觉到突出的骨头，这个骨头可能并不是踝骨，而是外踝骨刺。外踝骨刺指的是在踝骨外髁处形成的骨质增生，这是由于长期的磨损或受伤导致的。外踝骨刺的症状包括脚踝疼痛、肿胀、破皮和瘀伤等。

3. 如何缓解脚踝痛苦？

不管脚踝突出的骨头是踝骨还是外踝骨刺，它都可能会导致脚踝疼痛和不适感。以下是几种缓解脚踝痛苦的方法：

（1）保持足够的休息和睡眠，避免过度运动和疲劳

如果你经常从事跑步、登山等强度运动，那么你需要给你的脚踝足够的休息和睡眠时间。过度运动和疲劳都会导致脚踝膨胀和疼痛。因此，你需要给自己的身体充电，让它恢复。

（2）保持健康的体重

过重会增加脚踝负担，导致脚踝关节不稳定，易受伤和疼痛。所以，保持健康的体重也是缓解脚踝痛苦的重要方法之一。

（3）使用减压鞋垫或者足弓垫

如果你是平足或者高弓足，那么你需要使用减压鞋垫或者足弓垫来矫正脚部结构。这样做可以减轻脚踝关节的负担，减少疼痛。

4. 脚踝突出的骨头叫什么？多了解这个关节的小细节

脚踝突出的骨头可能是踝骨或者外踝骨刺。如果你感觉脚踝疼痛，可以采取一些措施缓解痛苦，比如保持足够的休息和睡眠，保持健康的体重，使用减压鞋垫或者足弓垫等。如果疼痛严重，建议及时就医。