为什么每天锻炼却变胖了？探究这个让你不舒服的现象

现代人普遍认为，运动是减肥的最佳途径，所以很多人会每天坚持锻炼，但是却发现身体体重一直没下降，甚至有时候还会掉头发或者变得更胖。今天我们就来探究一下这个让你不舒服的现象，为什么每天锻炼却还是长胖了呢？

为什么每天锻炼却变胖了？

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1. 不合理的饮食习惯

锻炼固然重要，但饮食也必须得到控制。许多人通过运动来控制体重，却不知道自己的饮食习惯却十分不健康。对于长时间静坐的上班族来说，控制饮食更是比运动更加重要。如果你每天锻炼1个小时，可是你的身体摄取了更多的热量，此时你就很难减重，甚至会变胖。

2. 运动过量

有时候人们运动过量，身体反而会储存更多的脂肪，导致肥胖。这是因为过量运动会导致体内肌肉和肝脏糖原的消耗，而我们身体需要一种叫做“糖原”的燃料来产生能量。如果糖原少了，身体就会开始燃烧脂肪，但过度燃烧脂肪会导致脂肪新陈代谢过程中生成的代谢废物在体内积聚，增加身体负担。

每天锻炼，如何正确减肥

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1. 合理饮食

虽然每天锻炼可以帮助您消耗更多的热量，但是合理的饮食控制同样重要。必须正确控制您的饮食热量摄入，尤其是碳水化合物和蛋白质的摄入。通过合理的饮食加锻炼的方式慢慢来，您会在三个月后看到显著的变化。

2. 开始小量而频繁的运动

如果你每天只进行单次长时间的高强度运动，那你的新陈代谢会在运动后很快恢复正常。相反，分成很多次的轻度运动会对您的新陈代谢有更长的时间持续提高，也可以帮助您更有效地减脂。

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如果发现每天锻炼之后，体重出现增加的现象，那么应该考虑是否存在不良的饮食习惯，或者运动强度过大，导致肌肉状况出现异常。需要进行合理的饮食和锻炼计划，要做到量力而行，循序渐进。

通过以上的介绍，相信大家已经对每天锻炼但却变胖了这个问题有了一个清晰的认识。仔细控制饮食、设置合理的锻炼强度和频率，通过正确的饮食锻炼保证身体健康是每个人的理想目标。