如何让胃变小？七招轻松搞定！

胃是人体中最重要的器官之一，但是有时候我们的胃太大了，容易引起消化不良等问题。该如何让胃变小呢？下面，我们将为大家介绍七招轻松搞定胃变小的方法。

一、少吃多餐

多数人认为少吃多餐会使胃变大，其实相反，正确的饮食方式是每天分多次进食，尤其要注意早餐。少食多餐可以使胃保持充盈状态，不至于因过饱而导致胃变大。同时，晚餐应该吃得轻，不要过量进食。

二、控制碳水化合物的摄入

过量摄入碳水化合物会促使身体制造更多的胰岛素和糖原，这将导致胰岛素升高，从而导致胃变大。控制碳水化合物的摄入量，换而言之，就是要减少主食的摄入量，尤其是淀粉含量高的食物。

三、多吃含纤维素的蔬果

含纤维素的蔬果可以帮助我们消化食物，缓解胃部疲劳。同时，充足的膳食纤维能增加胃肠蠕动，促进食物排出，从而达到治疗便秘的作用。

四、饮食适度清淡

盐分和油炸食品等高热量食物会刺激胃酸分泌，进而导致胃变大。尽量少摄入油炸和高盐食品，多吃清爽自然的食物，如蔬菜汤、小米粥等，有助于促进胃肠蠕动。

五、禁食过饱

过饱会增加胃部负担，使胃变大并影响食物消化吸收。在进餐时应更加细嚼慢咽，让口腔分泌更多的唾液，有助于消化。

六、适度运动

多进行体育锻炼可以改善身体代谢功能，促进血液循环，从而有助于对抗胃壁松弛，从而减少胃变大的机会。什么样的运动呢？慢跑、瑜伽、轻度划船和游泳等活动都非常适合。

七、养成健康的生活习惯

保持良好的作息时间和规律的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，都将有助于胃保持在健康的状态，从而缓解胃变大的现象。

变小胃并非难事，只要保持健康的饮食和生活习惯，合理运动，胃的健康就不再有问题。