如何识别口臭的真正元凶：

过度食用高糖和高脂肪食品、不良生活习惯和疾病等因素都会导致口臭。但是，最常见的罪魁祸首是厌氧菌。

什么是厌氧菌？

厌氧菌是一种不能在氧气的环境下生存的微生物，它们只能在没有氧气的环境下生存，例如：口腔中的深层龋齿、龈沟和舌苔等地方。即使用不同的牙刷和口腔清洁剂清洁，也很难将这些微生物从口腔清除。

厌氧菌引发的口臭是怎样的？

厌氧菌会产生硫化氢等有害物质，这些有害物质会在口腔中积累。厌氧菌产生的硫化氢有一种特殊的气味，就是口臭的元凶。

如何识别厌氧菌引起的口臭？

除去疾病的因素，我们可以从以下几个方面识别厌氧菌引起的口臭。

1. 口腔异味。

可以用舌头舔手背，然后等待几分钟闻一下手背上是否有异味，或者用手指擦拭牙龈的角落，如果有刺鼻的气味就有可能是厌氧菌引起的口臭。

2. 舌苔较重。

舌苔分为轻度、中度和重度，舌苔越厚则越易藏污纳垢，是厌氧菌滋生的良好场所，同时也会输出致口器材死的硫化氢等有害物质。

3. 经常口干，口腔有异味。

如果口腔干燥则容易产生口臭，口干燥的人大多数都是口腔细菌和真菌的滋生环境不好。

如何预防和控制厌氧菌存在？

预防不是常规清洗就能达到的结果的，但是健康的生活方式和良好的口腔卫生会减少这些有害菌的生长。下面几个方法可以有效预防和控制厌氧菌存在：

1. 口腔卫生。

保持口腔整体的卫生情况可以减少厌氧菌滋生的机会。建议每次刷牙时间不少于三分钟，同时使用多种口腔护理的产品。

2. 饮食调整。

改变传统的油腻、热量高的饮食，减少糖分和油脂类食物的摄入，同时增加优质蛋白质的饮食习惯，可以大大降低有害菌滋生的机会。

3. 多吃含氯物质的蔬菜和水果。

菜和水果里面含氯丰富，蔬菜和水果里面含丰富的维生素E，能有效控制口腔异味。

4. 调整生活方式。

保持身体健康，良好的生活习惯，可以减少口腔细菌滋生条件的机会，从而减少厌氧菌的存在。

厌氧菌是口臭的元凶，通过健康的生活方式和良好的口腔卫生习惯，我们可以控制它的存在，并且有效预防口臭。