坐月子注意事项，让你的身体更健康

坐月子是女性产后的重要环节，对其自身及下一胎宝宝的健康都有重要意义。但是在实践中，由于各种原因，很多女性会出现身体不适等问题。为此，本文为广大女性朋友们提供一些坐月子的注意事项，帮助女性更好的度过这个特殊时期。

1. 饮食方面的注意事项

在坐月子期间，新妈妈的食物不仅要注意健康、营养搭配，还要注重滋阴养血，补气血、适度进补等一系列的注意事项。

1.1 禁忌性食品

新妈妈需坚决避免食用辛辣刺激性食物、生冷食品、高热量、高盐分以及含有刺激性的食物，比如：酒、辣椒、姜、葱、蒜、油腻食物、海鲜、猪蹄等。

1.2 多食用营养丰富的食物

新妈妈的饮食搭配中，应包含多种蛋白质、维生素以及钙和铁等矿物质。推荐食物：鸡、鱼、蛋类、瘦肉、牛奶、豆制品，此外还有绿色新鲜蔬菜和水果。

2. 不宜大量运动

产妇在产后初始化一般都需要很好的休养，不适宜大量运动，如跑步、健身操、游泳等等。因为不仅产妇本身还需适应新角色，同时，产后阴道及子宫口等需要修复，较大量运动会使血压升高，疤痕恶化等现象。

3.保持良好的情绪状态

产后的妈妈情绪是比较脆弱的，产后需要休息，吃好，关心好自己和小宝宝，同时保持一个好心情，比如看书、听音乐、画画、逛街、和亲朋好友聊天等等这些方法适当放松自己是必要的。同时，如果产妇出现情绪异常得情景，及时去医院或是与医生或是经验丰富的人员沟通，寻求专业的帮助是必要的。

4. 注意身体卫生

产后新妈妈的身体比较脆弱，极易感染或引发炎症，因此保持良好的卫生是非常重要的。

4.1 注意清洗

理性的清洗是必要的，如母乳喂养，需更要注意卫生，洗手、洗乳头等都是必要的。

4.2 注意锻炼

新妈妈生完孩子后，腰、腹部、臀部等重要部位可能会出现下垂现象，因此进行一些简单的局部肌肉锻炼，如腰腹压、双脚合并，控制呼吸，将双脚缩起来，然后慢慢地将胸部向上提，这样可以较好的恢复体形。

5. 注意睡眠质量

坐月子期间，新妈妈的睡眠质量十分重要，睡眠质量直接关系着产妇的健康恢复和乳汁的分泌。因此除了要保持良好的睡眠环境，新妈妈还要尽量保持休息状态，安静地躺在床上等待休息。

只有做好产后的坐月子注意事项，才能尽快恢复身体，有助于提高生育下一胎的成功率，谨记以上注意事项，读者可以照着一步步去做，相信会有不错的效果。