不吃早饭会带来哪些危害？

在快节奏的生活中，许多人因为赶时间等各种原因选择不吃早饭，认为这样可以减肥或者比起很饱很累的早餐，选择不吃简单快捷，但是殊不知这种错误的饮食观念会带来很多危害。下面就让我们来了解一下不吃早饭会导致哪些不良影响。

1.易导致脾胃虚弱，影响身体免疫力

不吃早饭会使身体处于一种易感状态。早餐时，食物会刺激胃黏膜分泌胃液以帮助消化，而此时若食物到达空肚子，会对胃黏膜造成刺激，胃液分泌过多，容易引起胃酸过多，造成胃炎、胃溃疡等疾病。此外，不吃早饭导致胃肠道能量缺乏，脾胃功能虚弱，进而使得身体免疫力下降，引发感冒等各种疾病。因此，供给身体充足营养是提高身体免疫力的重要因素之一。

2.影响大脑活动，降低工作效率

早餐不仅可以让身体得到能量，还可以给大脑提供充足的营养物质，保持头脑清醒。不吃早餐会导致葡萄糖供应不足，进而使大脑活动受到限制，降低人的工作效率和学习能力。一项研究表明，不吃早饭的人更容易犯错误，思维敏捷性较差，注意力不集中，影响日常工作和学习。

3.易导致身体缺乏营养，引起各种疾病

不吃早饭会使得人体摄取的营养不够，长期下去，容易导致身体缺乏多种营养物质，引发头晕、乏力、贫血等症状，严重时会导致心血管疾病和骨质疏松等疾病。因此，养成良好的早餐习惯对于身体健康十分重要。

4.增加肥胖的风险

不吃早饭会使人在午餐时因为过于饥饿而吃过多的食物，导致身体摄入大量热量，增加肥胖的风险。此外，空腹时会使人体内的代谢率降低，让身体更容易囤积脂肪，影响身体健康。

不吃早饭是不良的饮食习惯，会给身体带来多种危害，应该养成良好的早餐习惯，保证身体每天需要的能量和营养物质，才能保证身体健康。如果你由于工作时间问题无法在早晨进食，建议早上准备好早餐带上路上再吃，或者选择营养丰富的三明治、牛奶等食品代替，给身体保持充足的能量。