教师职业倦怠的三大征兆

作为教师，长年累月的日复一日的工作，不可避免地让一些老师出现职业倦怠感，这不仅对教学质量产生一定的影响，还有可能导致老师的身心健康遭到削弱。那么，什么是教师职业倦怠？教师职业倦怠的三个主要症状是什么呢？本文将一一为您解答。

什么是教师职业倦怠？

教师职业倦怠是指在工作中遇到挫折、困难或者习惯性工作让老师感到抑郁、疲惫以及失去干劲的现象。长期以往，教师如果不能有效地调整自己的心态和工作状况，那么职业倦怠就会逐渐加重，最终还可能导致老师的身体健康和心理健康遭到严重的伤害。

教师职业倦怠的三个主要症状

1. 情感疲乏

情感疲乏是指教师的情感和心理状态不稳定，觉得无比疲倦，没有动力去应对新的挑战和困难。

情感疲乏的表现主要有：

- 感到心力憔悴，无法激励自己投入到工作中去；

- 对生活、对工作失去热情，没有兴趣去探索新事物；

- 对学生缺乏同理心和责任感，对学生的问题处理不力。

2. 抑郁无助

教师职业倦怠的主要症状之一就是抑郁无助。遇到工作中的挫折或者任务长期得不到完成，会让老师感到失落、无助，并且对未来失去信心。

抑郁无助的表现主要有：

- 对工作产生怨言，负面情绪增加，或者屈尊就义地应付工作，工作效率低下；

- 对教育职业不再信心满满，失去了追求卓越的自我要求；

- 不愿意参加学校组织的各种活动，包括集体备课、公开课等。

3. 生理疲劳

生理疲劳也是影响教师职业状态的一个非常重要的症状。长期的疲劳、压力以及工作强度过大，都会造成教师身体上的“疲劳堆积”。

生理疲劳的表现主要有：

- 皮肤粗糙、暗沉、无光泽；

- 眼睛感到疲劳 抱怨眼压增加了，还经常出现头晕眼花、视力模糊等症状；

- 免疫力下降，经常感冒、喉咙痛、失眠等。

如何缓解教师职业倦怠？

缓解教师职业倦怠，需要针对不同的症状采取不同的措施。

1. 情感疲乏

缓解情感疲乏，可以多参加业余爱好，调整工作和生活的平衡；适当地进行情感和心理调解，增强自我调节能力。

2. 抑郁无助

缓解抑郁无助，可以建立起和学生的良好沟通关系，树立起自信，在日常工作中挖掘自己工作中的成就感，积极参加学校组织的各项活动。

3. 生理疲劳

缓解生理疲劳，可以通过适当的锻炼来增强身体的免疫力，注意劳逸结合，规律作息，定期做健康检查。

教师是祖国的栋梁，能够为下一代构建美好的未来做出巨大的贡献。希望每一位教师都能够关注自己的职业状态，积极寻求改变，缓解心理压力，树立起健康的人生观和职业观，为自己的身心健康创造空间，更好地为学生、为祖国奉献自己的力量。