如何科学合理地选择和使用钙片？

作为一种居家常备的药品，钙片在被很多人所使用。每个人的身体状况都不一样，那么钙片什么时候吃最好呢？钙片的正确选择和使用方法是什么呢？本文将结合专业临床医生的意见，为你科学合理地解答这些问题。

一、什么是钙片？

钙片主要成分是钙，是一种能够调节神经兴奋性与心肌收缩的离子，并维持骨骼的健康。人体钙的来源主要是来自食物，一些富含钙的食物有：牛奶、豆腐等。但通过饮食摄入的钙并不能完全被吸收利用，此时钙片成为补充钙质的较好方法之一。

二、钙片应该什么时候吃？

通常情况下，每个人在不同的时间需要有钙的补充。青少年在生长发育期间需要额外补钙；成年后，女性要注意在月经期间和怀孕期间适当地补充钙。老年人骨质疏松，也应该适当地补充钙质，保证骨骼健康。

有些人在日常生活中需要补钙：例如，身体健康状况不良，饮食习惯偏低，摄入钙质过少等 。在这些情况下，应该根据个人食物摄入情况来匹配饮食补充，或者咨询医生是否适合使用钙片。

三、如何选择钙片？

1. 选择可吸收性好的钙片，如骨化三肽钙、乳酸钙等；

2. 配合Vit D一起使用。Vit D可以促进钙的吸收和转运；

3. 根据个人身体情况选择。不同的人需要根据自身的健康情况来选择不同种类的钙片。

科学合理的使用钙片需要注意以下几个问题：

1. 遵循医嘱服用，不可滥用；

2. 用药过程中易出现腹胀、便秘等不适症状，应根据药品说明妥善处理；

3. 需要注意与其他药品的配合使用，防止副作用；

4. 孕妇或哺乳期妇女应在医师指导下使用。

四、钙片的摄入量应该如何计算？

钙片的摄入量因人而异，一般成年人的钙的建议摄入量为每日1000毫克。

五、结论

钙片虽然可以有效的补充钙质，但使用前需要根据个人的情况、身体状况等进行科学合理的选择。如果摄入不够，建议从日常饮食中寻找更多蛋白质，或者从医师的指导下进行一定剂量的药物补钙。最后，提醒大家，预防为主，有备无患！