让你的肩膀健康起来！

1.关注你的姿势

姿势的重要性不言而喻。很多人因为习惯性的弯腰驼背，导致肩膀变得不平，这种习惯性的姿势不仅会影响外表形象，还可能会对身体健康造成负面影响。所以要做到保持挺胸抬头的姿态，让肩膀自然平放。如果习惯不好改变，可以贴一个小纸条在镜子上，不停地提醒自己注意姿势。

2.延伸你的胸肌

由于一些原因，局部肌肉会变得比周围肌肉更加发达，胸肌就是其中之一，会许多人的胸肌太过发达，不仅影响身材比例尺，还会导致拜拜肉产生，以及损伤肩膀平衡。所以我们应该采取一些方法，减少胸肌的用力量，例如练习拉伸或者使用一些轻量的运动器械来拉伸胸肌。

3.加强背部肌肉

背部肌肉是我们平衡身体的关键部位，在许多健身教练的眼中，虚弱的背部肌肉长期是会导致肩膀不平的一个主要原因。所以要平衡大量的胸肌训练，我们也应该注重背部的训练，例如开合跳，俯卧撑或者硬拉等器械都可以有效地帮助我们锻炼背部肌肉。

4.做扩肩训练

做正确的扩肩训练能够有效地让你的肩膀变得平衡。扩肩是在肩胛骨上进行训练，既可以增强肩胛骨肌肉的力量，还可以让肩膀看起来更加丰满和统一。在练习扩肩的时候，要注意动作的正确性，避免不正确的动作造成身体的损伤。

5.使用体型矫正器

现如今市场上有很多体型矫正器具，在日常生活中佩戴它，可以让背部挺得更加直，保持身体的平衡，帮助我们纠正不良的姿势习惯，从而让肩膀变得更加平衡。

要想让肩膀变得更加平衡，不仅需要通过适当的训练来加强背部和肩胛骨肌肉的力量，还需要注意自己的姿势，保持正确的姿态，有时间的话，还可以使用体型矫正器。以上的方法都比较简单易行，有一点耐心和恒心，相信很快你的肩膀就能变得健康起来！