盐水泡脚的好处：缓解疲劳，舒缓身心

泡脚是一种传统的养生方式，而盐水泡脚则是泡脚方式中的一种较为科学的方法。通过盐水泡脚，不仅可以消除疲劳，缓解身心疲劳，还可以预防疾病，促进睡眠，获得养生的好处。本文将为你详细介绍盐水泡脚的好处及正确姿势。

一、盐水泡脚的好处

1. 缓解疲劳

* 通过盐水泡脚可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，由此缓解脚部的疲劳感。

* 盐水温度适宜，泡脚后可以令全身肌肉放松，使得身心得到充分的放松，缓解全身疲劳。

2. 舒缓身心

* 脚底有很多神经末梢，盐水刺激能够起到促进血液循环和神经系统的调节作用。由此，盐水泡脚可以缓解一些身心疾病，如压力过大、失眠和抑郁等。

* 据中医理论，脚部的穴位与身体各个部位有着密切联系，盐水泡脚也可以通过刺激脚底穴位来预防或改善许多疾患。

二、盐水泡脚的正确姿势

1. 清洗双脚，准备盆子：用温水将双脚清洗干净，预备好泡脚的盆子，注意盆子大小和泡脚深度极限。

2. 加入盐制作盐水：将足够的盐加在足量的水中，搅拌均匀，盐的浓度应该是100克盐对应每5升水，这样浓度才足够，也不会过度刺激皮肤。

3. 泡脚的方法：将泡好的盐水倒入泡脚盆中，调整好水温，不可过烫或过冷。盆子的水深要以足背可以淹没为标准，静静泡脚。

4. 按摩穴位：合理按摩穴位，可以加快血液循环，促进身体的代谢和排泄，使您的身心得到极大的放松，减轻疲劳。

三、盐水泡脚的注意事项

1. 适量盐量：盐的浓度应该是100克盐对应每5升水，如果浓度过高，可能会刺激皮肤，给皮肤带来不良的影响。

2. 泡脚时间：泡脚时间不宜过长，一般15~20分钟最为适宜，过久反而会使身体失水。

3. 水温和深度：水温以40~45℃为宜，不宜过高和过低，水深以足背可以淹没为宜。

4. 不能空腹或者刚吃完饭才泡脚，泡脚后1小时内不要做剧烈活动。

盐水泡脚的好处很多，既有舒缓身心也有缓解疲劳的功效。但是要注意盐量、时间、水温和深度等问题。我们可以在闲暇时刻享受盐水泡脚的乐趣，舒缓身心。