揮別憂鬱 讓食物帶來幸福

現代人因為種種壓力而感到憂鬱，而飲食和心理健康之間有著密不可分的關係，本文著重於介紹能夠幫助揮別憂鬱的食物，帶給讀者更多的幸福感。

1. 黑巧克力

黑巧克力是一種能夠提高心情的治愈之物，它含有可可豆中的倍半乳酸，能夠增加身體血液流量，讓人感到放鬆舒適。而且黑巧克力的成份中還含有鎂，能夠平衡身體內的化學物質，改善不良情緒。

2. 奇異果

奇異果富含維生素C和纖維，能夠幫助身體排毒和增強免疫力。而且它還含有5-羥色胺，這是一種讓人感到愉悅和幸福的化學物質。多吃奇異果能夠提升心情和抗憂鬱的能力。

3. 燕麥

燕麥中含有鎂、維生素B1和鉀等能夠穩定心情的營養素，而且其中的膳食纖維能夠讓身體產生飽腹感，減少情緒飲食和情緒食慾，有助於讓人心情更加愉悅。

4. 綠茶

綠茶中含有茶多酚和茶氨酸等有助於放鬆身心的成分，而且它還含有茶咖啡因，這種物質能夠改善身體疲勞，讓人感到更加醒神和精神。

5. 蔬菜

綠色蔬菜例如菠菜、芥蘭等等都是能夠提高身體免疫力和改善心情的蔬菜，它們富含維生素B、維生素C和葉酸等營養素，能夠讓人感到精力充沛，改善心情。

以上便是5種能夠幫助揮別憂鬱、帶來幸福感的食物，通過飲食來改善心情是一個非常健康和有效的方法，相信這些食物能夠讓你和自己的身體建立更好的關係。