老年人骨质疏松症的防治措施

随着年龄的增长，老年人患上骨质疏松症的风险也越来越大。而骨质疏松症又被称为“骨质疏松症”，是一种影响骨骼健康的疾病，其特点是骨头变得脆弱，容易折断。所以骨质疏松症不容忽视，老年人需要采取一些防治措施，以维护骨骼健康。

一、控制卡路里

吃得太多容易导致体重增加，而体重增加是骨骼负荷加大的原因之一。所以，控制卡路里，使体重在正常范围内，这对于保持骨骼健康是非常重要的。

二、坚持运动

运动不仅能帮助老年人控制体重，还有助于增强骨骼力量和密度。老年人需要做一些适合他们的运动，比如散步、慢跑、跳舞等。这些运动有助于骨骼吸收更多的钙质，从而增加骨密度。

三、增加钙的摄入

钙是维持骨骼健康所必需的元素之一。老年人应该适当增加含钙食品的摄入，例如牛奶、豆腐、菜类等，以帮助他们的骨骼保持健康。

四、补充维生素D

维生素D不仅帮助身体吸收钙，还有助于肌肉和骨骼的健康。由于老年人的皮肤不容易产生维生素D，所以需要补充维生素D。

五、戒烟限酒

研究表明，酗酒和吸烟会导致骨质流失加快，增加骨骼损伤的风险。因此，老年人应该戒烟限酒，从而降低骨骼患病的风险。

六、预防跌倒

跌倒是老年人骨折的主要原因之一，一旦发生，可能导致长期的功能丧失。因此，老年人应该采取一些预防跌倒的措施，如戴上护具，保持居住环境整洁等。

七、长期用药谨慎

长期用药也可能导致骨骼损伤，如肾上腺皮质激素等。因此，在必要的情况下，老年人应该征得医生的同意，谨慎使用药物。

八、定期体检

老年人应该定期进行骨密度测试和体检，以及早发现骨质疏松的症状，并采取措施防止疾病加重。

老年人骨质疏松症不仅影响生活质量，还可能导致严重的后果，如骨折等。因此，老年人必须采取上述防治措施，保持骨骼健康。