怀孕两个月应该如何科学膳食？

怀孕是女性一生中非常重要的时期，为了让胎儿健康成长，孕期饮食是需要认真科学地控制的。本篇文章将为您介绍，在怀孕两个月时，应该如何合理搭配膳食，帮助胎儿健康发育。

一、食物摄入量应注意

怀孕两个月后，胚胎已经开始发育成形，此时食物摄入量要比平时稍微增加一些，但不能暴饮暴食，建议每天多吃5%左右的热量。此外，孕期应特别注意饮食卫生，避免感染尤其是弓形虫和 水痘这样的病菌。

二、适宜的膳食搭配

在孕期中，饮食均衡是非常重要的，不同的食物可以带来不同的营养价值，而且营养摄入需要综合考虑。通常来说，孕期需要多摄入一些富含蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素等的食品。下面为您推荐几款适宜孕期食用的食品：

1. 红枣蔬菜汤

红枣和蔬菜搭配，既可以满足孕期所需的营养，又可以促进消化吸收，增强抵抗力。红枣还可以美容养颜，排毒养肝。

2. 大豆卷

大豆卷中含有大量蛋白质和植物雌激素，可以有效补充孕妇体内的雌激素，预防妊娠反应和贫血等问题。

3. 玉米煮鸡蛋

玉米可以增加孕妇营养摄入，煮熟的鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D、钙以及其他营养物质，是孕妇的不错选择。

4. 番薯枸杞汤

汤中的番薯、赤小豆等食材是很好的铁、维生素B、膳食纤维来源，而枸杞的滋补作用也是众所周知的。

三、需要谨慎的食品

在孕期中，有一些食品是需要谨慎食用的，比如说：

1. 油炸食品，会产生对身体有害的物质，不利于孕妇及胎儿的健康。

2. 内脏，内脏中常常含有过多的汞、铅等重金属，大量食用会对胚胎的神经系统造成损害。

3. 生鱼、生肉，易感染寄生虫和细菌，如果处理不当会影响胎儿健康。

四、合理的饮食安排

怀孕期间，身体消耗的能量比正常情况下要高，特别是在身体处于发育期的胎儿需要更多的能量供给，所以建议孕妇需要合理安排饮食时间，劳逸结合，保持良好的心态和情绪，适时进行有氧运动。

在怀孕两个月时，孕妇的身体正在为胎儿的健康发育做着严格计划。准妈妈们应该重视科学地膳食，避免爱吃零食或者短时间内食量大增，注意食品卫生，适当发挥运动的作用，积极做好孕期的身体和心理保健，才能有一个健康的宝宝的降生。