常坐小毛病，对症下药，让你的养生之路更健康

现代社会，很多人习惯于长时间坐着工作或者玩手机，这种生活方式已经成为一种常态化的现象。但是，长时间的久坐会导致许多健康问题，特别是一些小毛病，这让关注养生健康的人们产生了很大的困扰。下面，本篇文章将会为大家分析这些小毛病，并提供对症下药的方法来解决这些问题。

一、颈椎病

长时间的坐立都会使人的颈部长时间处于同一状态，导致颈椎疲劳、僵硬、发紧、甚至发生疼痛。对于公司一族来说，应该尝试使用一些小道具来改善这种情况，比如说可以使用颈椎靠枕或者使用颈托来减轻颈部肌肉疲劳，放松颈部肌肉。此外，还应该适当进行颈部运动，如上下转动、左右转动，每次做10~15下左右即可。在日常生活中，建议多多常态化站立、腰椎后仰等肌肉運動。

二、肩周腱炎

肩周腱炎是由于肩袖肌腱被硬物挤压、硬性拉伸、重复运动而引起的疼痛。想要快速缓解这种疼痛，可以通过桌面按摩、肩颈按摩器等方法有效地将血液循环恢复正常，减轻肌肉紧张，缓解肩周炎症状。此外，也可以进行有具体方案的肩部伸展运动，有效打通肩背的经络，有助于舒缓肩颈部位肌肉和软组织的疼痛和僵硬。

三、脊柱侧弯

脊柱侧弯也是由于长时间的特定姿势可能引起的一种生理缺陷，如果不加以改善，会加剧身体的不健康情况，降低生活质量。对于脊柱侧弯的人们，应该根据身体情况进行相关体育运动，比如瑜伽、普拉提等，这些运动可以调节人体骨骼、血管、肌肉等生理功能，有效地改善身体状态，减轻脊柱侧弯带来的疼痛。

四、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是很多办公族长时间久坐的常见毛病之一。反复的腰颈部弯曲、扭转，会加剧间盘间距变窄。建议工作之余要经常起身活动，带上靠垫，或者腰部支撑物，可在颈椎和腰椎间增加缓冲保护，舒适办公。此外，在平时的生活中，合理运动，尤其是常态化进行腰椎的俯卧撑，对于缓解这种疼痛很有帮助。

五、 手腕问题

长时间使用鼠标和键盘，会导致手腕疼痛、麻木以及其他不适症状，这也是办公人群中非常常见的小毛病。在使用鼠标和键盘时，应该选择人体工学设计的鼠标、键盘来减少手腕受损，避免长时间使用。也可以配合实施手腕按摩，而对于手腕受损比较严重的人，应该尽快到医院进行相关治疗。

六、肠胃不适

久坐不动、长时间的特定姿势还可能引起肠胃问题，如便秘、胃酸过多、腹泻。要避免久坐不动，走路30分钟，促进消化道运动也十分有帮助。平时要注意饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，控制脂肪和糖分的摄入量，不能经常靠晚餐解决生活中日常饮食的问题，比如过饱过节的毛病。

在日常的生活中，全面了解小毛病的成因，才能够更好地解决问题。这篇文章收集了常坐小毛病，并且为其提供了具体的解决方法，希望这篇文章对大家的养生健康有所帮助。