老年人坐硬物的危害，你必须知道！

随着年龄的增长，老年人往往会受到一些健康问题的困扰。一些老年人喜欢坐在硬物上，例如木制椅子、石凳和地上等。虽然在一定程度上可以提高身体的稳定性，但实际上这样做会对身体健康造成很大危害。本文将为你分析这些危害，希望老年人能够有效避免。

坐硬物对老年人健康的影响

1.诱发腰痛

老年人坐硬物的危害之一是：会让腰部承受更多的压力，导致腰痛。因为一旦身体长时间处于硬椅子的位置，会让脊椎不断受到压迫，影响腰椎的正常生理弧度，这种状况会让腰肌肉不断紧绷和疲劳，诱发腰痛。

2.加重关节负担

坐硬物几乎没有任何弹性和缓冲效果，因此老年人坐在硬物上就意味着身体必须承受更大的物理冲击，而这些冲击会进一步恶化关节和骨质，让关节负担加重。长期坐在硬物上，会导致膝盖、髋关节和腕部受到不必要的磨损，最终与骨质疏松等关节疾病有很大关联。

3.欠佳的血液循环

坐在硬物上，往往会对血液循环产生消极影响。身体受到硬物的压迫，使得血液循环速度变慢，容易造成腿部静脉曲张。这对于老年人尤其重要，因为静脉功能通常较为疲弱，进一步恶化静脉循环特别容易导致下肢水肿和疼痛。

4.容易造成颈椎受损

坐硬物并非只有对腰部，关节产生负面作用，还会对颈椎造成影响。因为老年人头发质相较其他人也就更已脆弱，站立时会使颈部肌肉和神经长时间处于过度的紧张状态，而坐着同样会让颈部更容易受到侵害从而诱发颈椎强直等现象。

老年人应当如何进行调适？

1.使用柔软材质制成的家具

如果你想让老年人养成正确的坐姿，请勿推荐使用巨硬的椅子。柔软的椅子能够重点减轻腰椎和关节的负担，让老年人更舒适，在家里的客厅里切记不要放置过于坚硬的椅子。

2.注意适当运动

适度的运动，可以有效缓解老年人身体的不适，提高身体的免疫力。比如舞蹈、太极拳等锻炼节奏慢的运动可以帮助身体得到拉伸，从而避免腰椎和骨骼方面的损伤。

3.打坐可以适当缓解

对一些喜欢冥想或打坐，能够在身体休息期间改变老年人的姿势并适当保护腰部、骨骼等重要器官，推荐使用一些瑜伽垫子等设备，增强支撑，减少伤害。

4.保持良好习惯

每次坐着时间过长之后，我们都应该立即站起来暂时休息一下或者改变一下坐姿，扭动身体让血液流通，这样可以有效解决坐硬物的危害。如果老年人经常长时间静坐不动，身体的肌肉纤维就会不断固化，形成紧张和僵硬的状态，若长期维持这样的习惯，那么坐骨神经就会不断受到刺激而诱发疼痛等不适。

在老年人日常生活中，保持积极向上的心态，结合各种锻炼方式，能够更好地帮助老年人健康进行下去，旅途中尽可能地远离坐硬物、让身体主动呈现出舒展的姿势，是为了长期身体健康着想的有效措施。