合理饮用水果，看你知不知道最佳时间！

很多人都喜欢吃水果，因为水果可口又健康，而且富含维生素，有益于身体的健康。但是，很多人却不知道吃水果的最佳时间，这对于身体的吸收和利用有很大的影响。所以，本文将会为大家介绍不同水果的最佳饮用时间，希望能帮助大家摄取更多的营养。

一、早上适合吃哪些水果？

早上是一天中最重要的一餐，所以在早餐时吃一点水果是一个好的选择。而且，选择正确的水果还能够帮助身体更好地吸收营养。那么早上适合吃什么水果呢？

1.1 香蕉

香蕉是一种热量较高的水果，富含淀粉和糖分，但是早上吃香蕉却是不错的选择。因为香蕉富含钾，能够帮助我们保持心脏健康。另外，香蕉有助于消化，能够帮助缓解胃肠道问题。

1.2 苹果

苹果是一种非常适合早上吃的水果，因为它含有丰富的果胶，有利于身体排毒。而且，苹果还能够保持饱腹感，有助于控制体重。此外，苹果还可以帮助清洁牙齿，有利于口腔健康。

二、下午适合吃哪些水果？

中午以后，身体开始感到疲劳，这时候吃一些水果可以给身体带来能量，缓解疲劳。而且，下午的时候身体吸收营养的能力比较强，所以下午吃水果是比较合适的。

2.1 葡萄

葡萄是一种非常适合下午吃的水果，因为葡萄含有丰富的天然糖分，能够给身体带来能量。而且葡萄中富含黄酮类化合物，有助于保护心脏和血管健康。此外，葡萄还能够帮助降低血压。

2.2 芒果

芒果是一种非常营养的水果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进身体的新陈代谢。而且，芒果还富含纤维素，能够帮助消化，并且具有抗氧化作用。

三、晚上适合吃哪些水果？

晚上吃水果不能过多，否则会对睡眠产生影响，而且容易让人发胖。因此，选择一些低热量的水果是比较好的选择。

3.1 橙子

橙子是一种非常适合晚上吃的水果，因为橙子含有丰富的维生素C，能够增强身体免疫力。而且，橙子还能够促进身体的血液循环，有助于保持皮肤健康。

3.2 樱桃

樱桃是一种富含维生素和抗氧化成分的水果，对身体非常有益。而且，樱桃还具有助眠的作用，能够帮助人们更好的入睡。

合理饮用水果，能够帮助我们更好地吸收和利用营养。在吃水果的时候，我们应该根据不同时间和不同需求来选择不同的水果。所以，记住这些饮用水果的最佳时间，让你的身体更健康！