月经短是什么原因？如何缓解？

女性月经周期一般为21至35天，月经持续时间为2至7天，短暂的月经周期并不一定代表健康问题，但如果周期短于21天，或者月经时间不足2天，就需要引起注意，可能是身体出现了问题。

1. 原因

1.1 激素失调

女性月经周期和经期主要由雌性激素和黄体酮等激素控制，如果激素失调，会导致月经短，其他症状包括月经量少、经期不规律、情绪波动等。

1.2 营养不良

营养不良可能是月经短暂的原因之一。特别是缺乏铁、维生素B群等重要的营养素会导致贫血，进而影响月经。

1.3 子宫内膜异常

子宫内膜异位症、子宫肌瘤等月经异常也可能导致月经短暂，应注意及时治疗。

2. 缓解办法

2.1 合理饮食

保证营养均衡，增加铁、钙、维生素B群等营养素的摄入，例如红肉、深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等。

2.2 健1活方式

保持充足且规律的睡眠，不喝酒、不吸烟，少喝咖啡等刺激性饮料，促进身心健康。

2.3 补充营养素

如果确实有营养不良现象，可以酌情考虑口服适当的营养素补充剂，但要注意每天剂量，不要私自增减，以免造成更多健康问题。

2.4 找医生治疗

如果月经周期短暂、经量过少等情况，建议及时咨询医生，找到症状出现的原因以及针对性的治疗方法。

花费一点时间和精力可能就能够找到月经短暂的原因，并采取相应的措施，有利于保持身体健康。但请尽量避免自我诊断和随意服用药物等具有风险的行为。