要愉悦长寿，态度至关重要

作为一名养生健康编辑，我曾撰写无数篇有关长寿的文章，介绍了各种饮食、运动、保健方法，但今天我要告诉大家的是，想要长寿，对待生活的态度至关重要，恼怒、焦虑、压力过大等消极情绪会给身体带来极大负担，从而导致各种疾病。

一、长寿与情绪的关系

恼怒、愤怒、不满、焦虑等负面情绪会导致体内分泌失调、免疫力下降、血糖、血脂等指标不正常，久而久之，会危害身体健康，加速衰老和疾病的到来。一项研究表明，性格易怒、焦虑的人与乐观、平和的人相比，10年后死亡风险会增加3倍以上。

二、如何保持良好情绪

1.控制情绪：遇到烦心事，可以先静下来，深呼吸几次，再思考解决之道。可以借助阅读、音乐、运动等方式来平衡情绪。

2.积极乐观：要学会从积极角度看待生活，尝试把每一件事都看成一种挑战与机会。养成面对事情时可以说出一些积极的话语、欣赏周边环境美好的习惯，积极心态会带来快乐，同时也有助于减少焦虑、压力。

3.保持交往：与家人、朋友保持良好的交往有助于快乐的传递。可以利用社交软件、电话等方式与他人保持联系，分享幸福、经验、感受等，也能在情绪低落时得到帮助。

三、其他影响情绪的因素

1.饮食：研究表明，高糖、高脂、高热量的食物会增加焦虑、烦躁等情绪。

2.睡眠：睡眠不足，会增加不良情绪的发生概率，且易于引发压力、心理疾病等身体不适。

3.运动：长期不运动会导致身体各项指标不正常，身体机能下降，从而影响情绪。适当的运动可以缓解压力、疏导负面情绪。

长寿是人类永恒的话题，而正向情绪对于长寿的作用也不容小觑。一位著名的中医师说过：“情绪好，身体就好”。所以，记住 "以德养身" 这个道理，不要动不动就"恼羞成怒"，调节好自己的情绪，用乐观的态度面对生活，就能更加真正的健康长寿。