水果TOP3：食用这些水果，健康轻松get

每个人都知道水果对身体有益，但是要想真正享受水果的奇妙功效，需要掌握正确的食用方式。本篇文章将介绍三种具有丰富营养价值、口感清新的水果，告诉大家如何在食用上得到更多的益处。

1.葡萄柚：解除三高拯救家人

如果您或者您的家人患有高血压、高血脂、高血糖的情况，那么葡萄柚将会是非常棒的选择。有研究表明，每日餐前食用一半的葡萄柚，可以有效降低胆固醇，并且降低血压和血糖水平。

虽然葡萄柚味道微苦，但是它非常的美味。如果您觉得苦味太重，可以尝试削去表面的薄膜，或是配上一些蜜糖一起食用。如果您正在服用药物，需要注意：有一些药物的代谢与葡萄柚中的一种成分相互作用，会对身体造成伤害，因此在食用前如果您使用过药物，需要先咨询医生的意见。

2. 苹果：预防多种疾病

我们都知道苹果富含维生素C，但是您可能不知道：苹果的营养价值远不止维生素C。它还含有人体必须的多种元素，例如：钾、铁、锌、钙等等。此外，苹果中还含有丰富的多酚化合物，可以预防不少疾病，如心血管疾病、肿瘤、肥胖症等。

吃苹果的时候，您可以选择整个水果食用，也可以尝试苹果拼盘等其他方式。如果您对苹果的口感不太满意，可以切成小块儿，配上一些低脂天然酸奶或是蜂蜜食用，这样会使您的食欲更加增强。

3.猕猴桃：补充维生素C

可能很多人不知道，西方人常称猕猴桃为“奇异果”，它含有丰富的维生素C，是补充维生素C的绝佳选择。而且猕猴桃还有助于增强人体免疫力，促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。

在食用上，您可以选择将猕猴桃切成两半，用小勺儿挖出果肉食用，或是将猕猴桃切成薄片，沾着一些柠檬汁来更好的增强它的口感和营养价值。

无论是葡萄柚、苹果、还是猕猴桃，都是非常优秀的果类食品，有丰富的营养价值与美味口感，可以在饮食中起到一定的作用。如果我们结合上面的食用技巧，将会让您的身体得到更多的益处。让我们在饮食中关注健康，重视水果的功效吧！