肩周炎搓背端肩爬墙三招，拒绝肩痛折磨！

肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，常常让人十分痛苦，影响生活和工作。针对这个问题，我们为您介绍一些简单易行的治疗方法，通过搓背端肩爬墙，能够缓解肩周炎症状，减轻疼痛程度，轻松应对肩部困扰。

1. 搓背

如果您的肩周炎困扰您很长时间，建议您从搓背开始治疗。搓背可以刺激血液循环，缓解僵硬感和疼痛。具体操作方法如下：

步骤一：请先让别人帮您绑上一个中等大小的毛巾，要求毛巾紧贴身体表面。

步骤二：请用双臂抱住您自己的身体，让双手握住毛巾两侧。

步骤三：双臂交替用力搓背。搓的时候，可以注意用力均匀，

步骤四： 重复以上操作7-10次，每次2-3分钟。

注意事项：操作时需要保证用力均匀稳定，搓背的力度不能太大，以免损伤皮肤和血管。搓背操作时需要有人帮忙，需要避免单独操作造成意外的危险。

2. 端肩

端肩是一种古老且有效的肩部保健方法，可以帮助缓解肩周炎，让您的肩膀感觉更加轻松。具体操作方法如下：

步骤一：请先站立或坐在椅子上，松松地扭动头部以舒展颈椎。

步骤二：将手臂张开，与肩膀平行，手腕贴着墙，同时保持身体平衡。

步骤三：向上举起双臂并绷紧肩部肌肉。

步骤四：将手臂放下至与胸部平行，恢复正常姿势。

步骤五： 重复以上操作，每次7-10个，每次2-3次。

注意事项：操作时需要保证身体平衡和正确的姿势，有病人配合治疗可以起到更好的疗效。

3. 爬墙

在家中，肩周炎患者还可以通过爬墙来治疗疼痛。爬墙可以加强肩部肌肉的训练，协助缓解肩周炎症状。具体操作方法如下：

步骤一：请将身体背靠在墙上，头部保持直立，调整呼吸。

步骤二：向上伸出双臂将拇指和食指轻轻地抵在墙上。

步骤三：用力推墙，试图将自己的手臂下压。随着身体的伸展，应该感到肩膀的计较放松。

步骤四：维持姿势10秒钟，缓慢地放松身体。

注意事项：操作时需要保证身体的姿势正确，需要注意肩部的感受，有病人配合治疗可以取得更好的疗效。

通过我们介绍的以上三种简单的治疗方法，您可以在家中轻松自助缓解肩周炎，减轻疼痛。您将不再被肩痛折磨，重新恢复活力和精神！