达到瘦身目的的苹果吃法

瘦身是每个人追求的目标，无论男女老少，都希望自己拥有健康美好的体态，而苹果则成为了很多人减肥的良药，今天我将介绍几种吃苹果的方法，帮助你达到瘦身的目的。

1. 清脂益胃

苹果中含有丰富的果胶，有着强大的吸附作用，每天餐前吃一个苹果，可以清洁肠胃，将多余的油脂吸收，达到清脂的作用。同时，苹果还可以增加饱腹感，从而减少摄入热量，达到瘦身的目的。

2. 热量控制

苹果虽然口感甜蜜可口，但是却是一种低热量的食物，每100克苹果只含有50-60卡的热量，而大葡萄以及其它高热量的水果则含有的糖分较高，所以苹果是控制热量的很好食品之一。

3. 排便顺畅

苹果中含有一定量的膳食纤维，对于排便不畅的人来说，经常吃苹果可以改善便秘症状，降低肠胃内压力，帮助肠道更加顺畅，促进身体健康。

4. 替换零食

苹果是一种低热量的食品，可以替代其它的高热量的零食，如薯片、巧克力等，同时有着甜蜜的口感，可以满足人们的口腹之欲，但是不会给身体增加过多的热量，达到减肥的目的。

5. 坚果搭配

若平时吃苹果口感过于单调，可以将苹果与坚果搭配食用，如苹果配核桃、杏仁等，坚果中的单元不饱和脂肪酸可以加速身体代谢，同时增加肚子饱腹的感觉，一份健康的果仁吃法，由此引导身体自然而然地减肥。

6. 多种食用方式

苹果的食用方式也很多，如可以生吃，烤着吃，捣成泥加入酸奶中食用等，多种不同的吃法不仅能够增加身体对苹果的吸收率，还可以从口感上变得更加多样化，从而使身体不会产生厌食的感觉，达到减肥效果。

苹果不仅美味，还有很多养身减肥的好处，我们必须合理的掌握吃苹果的方法，才能够真正的达到减肥的目的。所以，我们一定要善加利用这个神奇的水果，让自己拥有更加健康的身体。