晨练瑜伽，伸展身心舒适开启一天

早上起床时，你是不是感觉浑身发僵，一点都不想起床？那么，晨练瑜伽会是你的不二选择。瑜伽通过舒展身体的运动和深呼吸，可以让身体和心理得到放松和舒缓，让你轻松地开始新的一天。以下就为大家带来一些晨练瑜伽的姿势，早起就来做个瑜伽吧！

1. 左右摆摆臂，唤醒身体肌肉

这是一种可以唤醒身体的开胸动作，同时也能释放肩部和上背部的紧张感。将双手伸直，放在两侧，深呼吸后，慢慢向左倾斜身体，直到感觉伸展到右侧的身体，然后恢复直立姿势。接着向右侧重复同样的动作，使身体感受到前后左右的平衡感。

2. 山式姿势，打通呼吸通道

这一姿势可以让你得到更深的呼吸，同时激活身体内的能量。双脚并拢，手掌合十，放在胸前。深呼吸后将双手伸直向上，手掌向外翻，同时跟随着手的上升慢慢站起身，直到手臂伸直，全身舒展。这个动作可以让身体感觉到力量，并让你去掉焦虑情绪。

3. 仰卧式，柔化身体和肌肉

仰卧式是一种可以让身体完全放松的姿势，也是恢复深度呼吸的好方法。躺在地上，将两只手臂放在身体两侧、手掌向上，闭上眼睛，深呼吸，然后放松身体。在这个姿势中，可以集中注意力，舒缓身体肌肉，让身体尽情放松。

4. 半蹲式，放松腿、臀部和核心部位

半蹲式可以让你在伸展身体的同时，放松腿、臀部和核心部位。双腿并拢，慢慢弯腰，手掌放在地上或支撑在小凳子上，保持腰部松散伸直，然后在这个姿势中活动一会儿身体。

5. 平衡式，提高身体协调性

平衡式是一种需要集中注意力、提高身体协调性的姿势。双脚并拢，然后抬起右腿，脚跟放在左腿大腿上部位，双手合十，放在胸前，维持平衡姿势一会儿，然后换另一边。这个姿势可以调节呼吸、提高专注力。

以上是晨练瑜伽的几个姿势练习，每种练习各做5到10个呼吸。可以根据自己的身体状况，自由选择。无论你选择哪些姿势，等你完成这个简短的瑜伽练习后，你会感到身体和心理的舒适和愉悦。如果您坚持晨练瑜伽，会有更多的身体益处，例如增强身体灵活性、缓解压力、提高身体协调性等等。保持练习，您也可能会发现新的益处！