如何吃方便面才更健康？

方便面因其便捷、美味，成为了许多人的食品之一。但是，由于含有高盐、高热量等成分，方便面也常被称作“垃圾食品”。那么，怎样才能让吃方便面的过程，更健康呢？下面，将结合营养学原理，为您介绍几种吃方便面的正确方法。

1. 控制摄入量

方便面的盐分和热量较高，极易让人过量摄入，引起肥胖、高血压等问题。因此，在吃方便面时，应尽量控制每次食用量，建议一次吃半袋(约60克)左右。此外，由于方便面中的碳水化合物较高，过多食用后易引起血糖波动，建议糖尿病患者以及胰岛素抵抗者的人群应减少食用量或避免食用。

2. 增加蛋白质

方便面中的蛋白质含量较低，为了平衡饮食，建议在食用方便面时，搭配上其他高蛋白的食品，比如说肉类、鸡蛋、豆腐等，以此增加蛋白质的摄入量，让饮食更合理。

3. 食用营养搭配更佳

方便面是主食，同时也富含碳水化合物，而碳水化合物是我们身体的能量来源，为了让身体更好地吸收碳水化合物，建议在方便面中添加适量的蔬菜，比如说菠菜、豆芽等，让食品搭配更加营养，也可以防止便秘。

4. 采用低盐食材

方便面中的盐分偏高，对于高血压的人群来说尤其不利。但是可以采用低盐的调料搭配，比如说用少量的酱油、盐、生姜或蒜蓉等真正为食品提味，既保证了口感，又避免了额外摄入过量的盐分。

5. 饮用足量水

方便面热处理过程中会去掉部分水分，而食品中也富含盐分，过高的盐分摄入容易吸收身体内的水分，导致身体脱水。因此，在食用方便面同时，需要增加饮水量，保持身体的水分平衡。

方便面是一种方便快捷的美食，食用方便面也可以健康，关键是需要合理搭配，控制食用量，保证营养搭配，同时也注意饮食习惯。希望通过本文的介绍，能够让大家掌握正确的吃方便面的方式，让生活更加健康美好。