吸烟者食用梨果防癌效果显著！

随着吸烟率的上升，肺癌等许多癌症的发病率也在逐渐攀升。虽然戒烟是预防肺癌的最好方法，但对很多吸烟者而言，戒烟可能会面临挑战。但是，最新的研究表明，吸烟者通过食用梨，也可以起到预防癌症的作用。原来，梨含有多种维生素和矿物质，对于防止各种癌症都有着很好的预防效果！

一、 吸烟者为何要吃梨？

1. 吸烟会加重人体内自由基的数量，这会导致氧化应激的发生。而自由基是人体老化和疾病的起因，而氧化应激是一种破坏细胞和组织的生理和化学过程 。

2. 吸烟会使人体内维生素C流失，而维生素C有很好的抗癌作用。因此，吸烟者在日常生活中应该摄取更多的富含维生素C的蔬菜水果，来补充身体中缺失的养分。

3. 梨是一种含水量很高的水果，吃梨可以很好的补充身体所需水分。经常吃梨，还可以通过清除肺部寒湿，润肺化痰，增强肺部免疫力，起到预防各种肺部疾病的作用。

二、梨中的有效成分

1. 多糖类物质：是梨果中不可或缺的一种成分，除了具有保持水分的作用外，还可以防治某些化学致癌物对人体免疫系统的伤害。

2. 咖啡酸：有抗氧化作用，可以抑制自由基的生成；同时，还有降低胆固醇、增强免疫力等作用。

3. 纤维素：可以滋养肠道，促进肠道蠕动，减少癌症发生的风险。

三、如何吃梨才更有效？

1. 吃新鲜的梨果：梨随着时间的推移，其中含有的营养成分会逐渐流失，如果要起到吸烟者食用梨预防癌症的作用，最好选择新鲜的梨果。

2. 宜生吃：梨果中含有大量的生物酶和维生素，这些成分很容易在高温下分解失效。因此，最好将梨颗粒化，或者切成薄片，直接吃生的梨果。

四、需要注意的问题

1. 食用梨果需要适度，不宜过量。梨果中含有多种营养成分，但其中含糖量较高，吃多了可能会对身体造成不良反应。

2. 同时，梨果可能会引起一些人体过敏反应，如果在食用梨果后出现了过敏反应，那么在平时的生活中，应该尽量避免吃梨，并遵医嘱进行治疗。

吸烟虽然对我们的健康是有害无益，但是吸烟者通过食用梨果，也可以起到预防癌症的作用。梨果不仅仅美味可口，还能够很好地滋养我们的身体，防止各种疾病的发生。因此，我们在日常的生活中，应该要注意食用梨果，为身体健康助力！