探究芒果的多重营养价值及药用功效

鲜甜多汁、香气扑鼻的芒果深受大家的喜爱，它的营养价值是非常高的。引起我们的注意的是，除了其味美可口的品质，它还具有丰富的功效，尤其是其作为药材的多重功效，可谓惊人。本文将带领大家探究芒果的多重营养价值及药用功效。

一、芒果的营养成分

芒果的营养价值很高，含有多种维生素和矿物质，特别是其中的维生素C含量非常丰富，是柑桔类的四五倍。

1. 芒果富含维生素C，每100克新鲜芒果肉中可以得到36毫克的维生素C。

2. 芒果的膳食纤维含量也很丰富，每100克新鲜芒果肉中大约有1.8克的膳食纤维，可以起到帮助消化的作用。

3. 芒果中还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、镁、钾等。

二、芒果的药用功效

除了其丰富的营养价值外，芒果还具有多种药用功效，下面将介绍几种主要的功效。

1. 清热解毒：芒果亦为热带药食同源的水果，具有良好的清热解毒功效，可以治疗热毒。

2. 止咳平喘：如果你正处于感冒咳嗽状态，那么可以吃上一些芒果，因为芒果含有丰富的营养物质，可以起到止咳平喘的功效。

3. 促进消化：由于芒果含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动，帮助消化，并能缓解便秘现象。

三、芒果吃法建议

芒果的用处很多，吃法也很多，不过为了充分吸收芒果的养分，建议多以新鲜的方式食用。

1. 直接食用：可以将芒果剥开，直接吃掉，或者将果肉切成小块，之后往嘴里送入。

2. 榨汁饮用：用榨汁机将芒果榨汁后饮用，口感也很好，其中新鲜的手工芒果汁能够补充人体所有营养所需元素

3. 制作芒果酱：可以将芒果切成薄片，和糖一起煮开，然后搅拌至成酱状，制作成果酱可以营养又美味。

芒果不仅是一味美食，更是一种兼具美味与药用价值的水果，它富含多种营养成分，有丰富的药用功效，对心血管疾病、呼吸系统疾病、肝病、糖尿病等都有一定的预防和辅助治疗作用。如果你想保持健康，多吃芒果是非常有效的健康方法之一。