牙龈出血预防之道

牙龈出血问题疾患日渐普遍，各种因素均可导致牙龈出血，造成严重后果，如炎症感染等。如何预防牙龈出血，具体措施如下。

1. 锻炼身体，增强免疫力

身体健康是一个良好牙齿的保障。合理饮食加上适量的运动，能增强身体免疫力，预防牙齿疾病的发生。建议每周坚持3-4次，每次至少30分钟的有氧运动，如游泳、跑步等。锻炼不仅可以促进血液循环，还能够加强口腔细胞的代谢和更新，减少疾病的发生。

2. 注意饮食，保持口腔健康

饮食不当会对口腔造成影响，在饮食方面，建议多吃富含维生素C和钙质的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。此外，尽量不要食用太甜或太硬的食物，不仅易于造成牙龈灼伤，而且会引起牙齿的裂、萎，促进细菌的生长，引发疾病的发生。

3. 坚持口腔卫生，避免牙龈出血

日常护齿是预防牙龈出血的关键所在。建议每天早晚刷牙不少于2次，每次刷牙不少于2分钟，使用牙线和漱口水也是不错的选择。此外，牙刷也应该定期更换，尽量选择软毛头的牙刷，避免刷牙过度。

4. 预防口腔疾病，定期就医

口腔健康与定期就医不可分割。建议每半年进行一次口腔检查，及时发现牙齿及口腔疾病，避免疾病扩散。同时也能通过专业治疗，控制口腔细菌感染，保持口腔健康。

预防牙龈出血，需要从平时的生活习惯入手。注意身体健康，合理饮食，坚持口腔卫生，定期就医检查，才能最大限度地保护口腔健康。