老年人睡眠不好怎么办？教你改善睡眠质量

伴随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种问题，而失眠是其中比较常见的一个。失眠严重会影响老年人身体健康，那么老年人失眠的治疗方法有哪些呢？

1. 食疗

食疗作为中医的一种重要疗法，可以通过调节营养均衡，改善身体健康。老年人在饮食上应该尽量少吃辛辣、刺激和过饱的食物，多吃一些有助于助眠的食物，如：牛奶、酸枣仁、糯米等。

2. 睡前放松

老年人身体活动量一般不如年轻人，但是白天的活动量并不会达到让身体产生疲劳的程度，因此晚上睡眠会受影响。老年人可以在睡前适当进行一些放松的活动，如听听柔和的音乐、深呼吸等，帮助身体放松。

3. 合理安排睡眠时间

老年人的睡眠时间需要根据身体实际情况来合理安排，通常情况下6小时左右的睡眠时间即可满足充分的休息。不过，到了老年人睡眠时间也会出现一定的变化，他们普遍会早睡早起，以便调节身体。正是因为如此，老年人晚上要早点入睡，早上7-8点之间起床。

4. 注意睡眠环境

老人的睡眠环境应该宽敞、明亮、通风、安静、舒适。寝具应当软硬适中，床单被褥的清洁卫生也非常重要。

以上就是老年人失眠的治疗方法，如果您还有其他的问题可以向医生咨询，同时也要坚持锻炼身体，保持良好的心态，努力改善睡眠质量。