太极降压降糖效果真的那么好吗？

随着生活节奏愈来愈快，我们的高血压、糖尿病病人数也逐年增加，降压、降糖已成为不少人每日需关注的问题。而在众多的健康方法中，太极也逐渐受到了大家的认可。那么问题来了，太极降压降糖效果真的那么好吗？

1. 太极的基本概念

太极是中国古代传统的一种拳术，它源于中国道家的哲学思想，是一种以祛邪归正、柔中有力的通体运动方式。太极的基本理念是“阴阳调和、虚实互补”。在运动过程中，通过舒展呼吸和放松身体，让人的精神、身体达到一种良好的平衡状态。

2. 太极对降压的作用

2.1 研究表明

根据多项研究显示，太极有助于降低血压，并提高体质。在一项针对40-70岁高血压患者的研究中，研究者发现，参加太极锻炼的人，其血压明显降低，并且能够减少药物的使用。同时太极的运动强度适中，所以不会对身体产生过多的负担。

2.2 物理作用

太极是非常柔和的运动，它的运动方式主要为：慢动作、缓和、低强度。在运动过程中，通过调整呼吸、放松肌肉和一些轻微的运动，有益于促进血液循环，增加心肺功能，提高身体的免疫力，从而达到降低血压的效果。

2.3 心理作用

太极强调道家的养生理念，以阴阳调和、身心求治为核心，强调人的身体与心灵的和谐发展。通过锻炼太极，可以调节患者的心理，减轻精神紧张和情绪压抑，对克服疾病产生重要的作用。

3. 太极对降糖的作用

3.1 研究表明

太极是一种有氧运动，可以增强机体的代谢调节能力，提高胰岛素敏感性，从而协助控制血糖值。现有的一些研究表明，太极对2型糖尿病和肥胖症的患者更为有效，不仅可以降低血糖，同时也有利于节制食欲，控制体重。

3.2 生理作用

太极锻炼过程需要消耗大量的能量，而这种能量来自于人体内的三大物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。太极不仅能够帮助人体代谢机能 明显提高，促进体内能量的平衡分配，更是让身体减轻负担、有助于控制和降低血糖。

4. 注意事项

4.1 太极并非万能药

虽然太极有很多优点，但太极往往需要长期的坚持，才能发挥出它们的作用。如果希望通过太极达到更好的作用效果，需要与其他养生方法一同配合使用，比如控制饮食，适当的运动等。

4.2 患病人士应该注意

尽管太极似乎是一种柔和的运动方式，但患有类似糖尿病、高血压等疾病的患者在进行太极运动时，还是需要注意自己的身体状况。如出现不适，建议及时向专业人士寻求医学建议。

太极运动对降压降糖有很好的辅助作用。太极锻炼可以调整呼吸、缓解情绪、保持心灵平衡，有助于患者减轻疾病带来的负担。无论你的目的是为健康保驾护航还是为了防范心脏疾病，太极都是一个值得一试的方法。