弃恶从善 净化精子——远离十种不良习惯 提高精子质量

良好的生活习惯对男性精子质量的影响不容小视。本篇文章将从十个方面详细介绍容易影响精子质量的不良生活习惯以及如何远离这些习惯从而提高精子质量。

远离烟草

1. 少吸或者戒烟

吸烟对精子有着直接的危害。通过大量的研究发现吸烟的男性精子密度以及总数都相较于不吸烟的男性会出现下降。

2. 远离二手烟

身体接触到二手烟对精子同样具有负面影响，精子活力和形态会发生明显变化。建议在公共场合注意避免二手烟接触。

减少饮酒

3. 控制饮酒量

过量饮酒可引起生殖系统的损伤。建议男性每月饮酒量不要超过酒精摄入量210克，女性不超过140克。

4. 远离醉酒

醉酒会严重影响男性生殖系统和精子质量。长期饮酒或过量饮酒会对男性生育能力造成较大的影响。

远离毒品

5. 远离毒品

吸食毒品会给生殖系统带来重创，并会重大阻碍精子的形成和发育。

营养均衡

6. 均衡饮食

适应性的饮食是保持男性生育能力的基础，膳食缺乏也会对精子产生不良的影响。

7. 补充微量元素

存在体内的微量元素对男性生育能力有着不可或缺的作用。

适度运动

8. 适度运动

适度的身体运动可以提高男性生育能力。

第六部分：避免辐射

9. 避免辐射

长期接触电脑和手机的辐射等会在较长一段时间后造成精子数量和质量的下降。

第七部分：降低压力

10. 降低压力

生活不良的压力会对男性生育能力的影响严重。爱好运动、阅读或者其他放松的方式都可以帮助减轻压力。

营养均衡，适度运动，规律生活和避免不良习惯对于男性精子的健康发育非常重要，希望广大男性朋友们能重视这些不良习惯的危害并尽快地改正这些坏习惯。