如何提高体温：没发烧怎么办？

如果我们的体温过低会导致很多身体问题，但有时候由于种种原因，我们的体温无法升高。本篇文章将从身体自身、饮食、运动、注意事项这四个方面建议一些方法，帮助提高体温。

一、从身体自身着手，提高新陈代谢

1. 保持良好的睡眠和休息

睡眠和休息是促进身体健康并提高体温的重要因素，保持充足的睡眠和适当的休息可以帮助身体维持良好的新陈代谢。

2. 经常按摩

经常对关键部位进行按摩可以促进血液循环、增加身体代谢速率，提高体温。按摩可重点用力推拿后背、手脚掌及耳垂，这些部位都是我们体内的循环系统的中心部位，刺激这些部位非常有效。

3. 多晒太阳

太阳光是一种非常良好的代谢促进剂，它可以帮助人体产生足够的营养物质，促进身体系统的正常运转，并缓解身体上的疲劳，提高体温。

二、通过饮食提高体温

1. 饮食均衡

均衡的饮食可以提供足够的营养物质，帮助身体维持正常的能量代谢，帮助提高体温。日常应注意多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、谷物类、新鲜蔬菜和水果，尽量避免高糖、高脂肪、高盐等食物。

2. 吃一些有温热作用食品

对于一些体性很冷的人，可以食用一些有温热作用的食品，如姜、辣椒、茴香、肉桂、桂皮、红枣等，可以提高体温。

三、通过适当的运动提高体温

1. 适当加强锻炼

适量的锻炼可以提高人体代谢的速率，改善身体机能，促进新陈代谢，适当的运动可以达到升高体温的效果。

2. 做一些拉伸和瑜伽

拉伸和瑜伽对身体的柔韧度、协调能力和平衡能力的锻炼非常有效，如果我们能够经常进行这些运动，可以提高身体的新陈代谢和免疫能力，提高体温。

四、注意事项

1. 避免过度劳累

过度劳累会导致身体疲劳消耗，而这些消耗会使身体失去足够的热量，身体便会感觉到无法升高体温。

2. 穿保暖服饰

冰冷的环境会让身体失去热量，所以在冬天需要穿保暖服饰，同时注意保暖，避免让身体过于冰冷受到伤害。

3. 避免长期饥饿

饥饿是身体内部新陈代谢过程中的一环，但是过度的饥饿会削弱身体内部的代谢能力，导致身体无法维持一个正常的体温。

以上介绍一些方法可以帮助提高体温，但需要注意的是，任何方法内外部环境都会对身体产生影响，如果身体存在严重疾病，建议寻求医生相应的建议和治疗。