滋养双眼，关注眼睛营养素——叶黄素

眼睛是人类非常重要的感官器官，现代人由于长时间熬夜、使用电子产品等原因，眼睛问题越来越多。如何保护眼睛，成为现代人不得不关注的话题之一。而眼睛营养素中特别的一种——叶黄素，能够减轻眼睛疲劳、过滤有害光线、预防眼疾等多种作用，已经逐渐被大家所认识。

什么是叶黄素？

叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，是存在于植物体中的黄色素类化合物。一般来说，大部分植物中都会含有叶黄素。例如：菠菜、花椰菜、西兰花、柑橘、玉米、番茄等，这些植物就是优良的叶黄素来源。

叶黄素的作用

1. 减轻眼睛疲劳。叶黄素可以吸收和过滤有害的蓝光，可以帮助减轻眼睛疲劳，并且增加视力。

2. 预防眼部疾病。叶黄素拥有重要的抗氧化作用，可以对抗氧化和自由基的损害，从而有效预防眼部疾病。

3. 保护肌肤。叶黄素有助于保护肌肤免于坏处比如紫外线的侵害。

4. 改善免疫力。叶黄素也能帮助促进身体免疫系统的作用，提高身体对疾病的抵抗力，以及帮助提高心血管健康。

如何获取叶黄素？

1. 饮食摄取。我们可以通过食物摄入叶黄素，菠菜、花椰菜、西兰花、柑橘、玉米、番茄等都是极好的叶黄素来源。

2. 补充剂。如果我们的食物摄取不足或不能保证每天摄入足量的叶黄素，我们也可以通过口服补充剂来获取。

注意事项

1. 搭配脂肪。叶黄素属于脂溶性物质，为了更好地被身体吸收，我们需多食用富含脂肪的食物，如橄榄油、鱼类等，这样才能让叶黄素真正发挥作用。

2. 适量为好。每天建议摄入的叶黄素剂量为6毫克左右，过量摄入可能会对身体产生负面影响，不建议盲目补充。

近年来，随着科技的发展，我们越来越重视眼健康的问题。而作为眼睛保护者——叶黄素，能够有效减缓眼睛疲劳，提高视力，预防眼部疾病等等优秀作用。同时，在保持摄入叶黄素的同时，我们需要合理搭配饮食，适量摄入，这样才能最大程度地促进叶黄素的效果，保障我们的眼睛健康。