孕妇想吃好又不想胖？这8种方法可以帮到你！

怀孕对于每个女性来说都是一件美好和幸福的事情，吃饭自然也是很重要的因素。但是吃的太多太油腻，孕妇很容易会发胖，对于孕期身体的健康不利。怎么吃好又不胖？这是许多准妈妈们关心的问题。本文为孕妇提供8个靠谱的方法，帮助孕妇吃好又不胖。

1.饮食控制

孕妇想要保持身材，就要注意饮食控制。在孕期，虽然孕妇需要更多的营养，但并不代表孕妇可以大吃大喝。吃的东西不能过分油腻，要选择清淡健康的食物，如谷类、蔬菜和水果。控制饮食量，每日膳食应分五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白、适量饱和脂肪和低聚糖(食物纤维)。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果是孕妇吃的最好的食物，这些食物富含维生素和矿物质，既可以提供诸如钙、铁等营养素，同时还可以帮助减少孕妇的饱腹感。建议孕妇在每餐前多吃一些蔬菜水果，这样可以更好地控制食欲，而且还能让准妈妈的肠胃更容易吸收营养。

3.少吃热量高的食物

不管是谁，想要控制体重，就要少吃高脂、高热量的食物，这对孕妇来说也是适用的。准妈妈们应该避免吃油炸食物、高糖食品、饮料等热量高的食物。如果实在想吃这些食物可以适量摄入，但是不要作为饮食的主体。

4.多喝水

喝足够的水可以帮助准妈妈们控制体重。如果孕妇没有喝够水，身体很可能会感到口渴并举行循环。这时身体容易误判为饥饿而导致过多的进食。喝水可以帮助减少食欲，同时还可以保持身体水分的平衡。

5.适当锻炼

怀孕期间需要适当的锻炼，对准妈妈们的身体非常有益。锻炼可以帮助维持正常的体重和身形。孕期适宜的锻炼方式包括轻度的有氧运动、瑜伽、普拉提等，但是一定要遵从医生的建议。

6.建立健康的生活方式

建立一个健康的生活方式可以帮助准妈妈们保持好的心情和稳定的情绪。保持足够的睡眠，避免过度的紧张和忧虑，既可以让孕期准妈妈的身体和心灵得到放松和释放，同时也可以帮助减轻情绪性进食的状况。

7.避免晚餐过量

晚餐是影响体重的重要因素。晚餐过量不仅容易影响准妈妈们的睡眠，也容易导致摄入量过多而产生脂肪积累的问题。既然想要保持身材，不妨选择蔬菜类食品为主，搭配适当的蛋白质或维生素营养餐。

8.听从医生指导

一定要听从医生的指导。孕期毕竟是孕妇身体状态容易波动的时期，孕妇需要时刻注意自己的身体变化，咨询医生每次就诊时的饮食情况。

怀孕期间，准妈妈们需要在食品搭配上做出正确的选择，避免吃过于油腻的食物、注意控制食量和大量喝水等方面，才能保持好身材。在这个过程中要坚持健康的饮食、生活方式和合适的锻炼方式。最终，要听从医生指导，让孕妇度过一个愉快健康的孕期。