专家建议：老年人应多吃需要咀嚼的食物

老年人的健康问题备受关注。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，其消化系统也越来越弱。为了保持身体健康，老年人需要合理饮食，特别需要咀嚼食物充分。下面将为您介绍老年人为什么应该多吃有嚼头的食物。

1. 咀嚼更充分的食物可增加营养吸收

老年人的消化系统功能有所下降，不能将所摄入的营养物质完全消化、吸收。吃一些咀嚼更充分的食物能够有效地改善这种情况。这是因为咀嚼食物的过程能够促进唾液分泌，唾液中含有消化酶，有助于消化食物，并且咀嚼更充分的食物能够增加其表面积，使得身体更容易吸收其中的营养物质。

2. 咀嚼更充分的食物可有助于减轻肠胃负担

老年人消化功能下降的情况下，正常饮食同样也难以消化完全，这就存在未消化的食物，反而会加重肠胃负担。吃咀嚼更充分的食物能够减轻这样的肠胃负担，降低消化不良和胃肠疾病的风险。

3. 咀嚼更充分的食物可帮助预防口腔问题

老年人的口腔问题也是一个重要的健康问题，由于长时间、高频率地吃软食，声带可能出现萎缩，喉部肌肉则不容易让声音发出来，如果经常这样说话，一段时间后会让喉咙感到不适。因此，老年人可以通过咀嚼更充分的食物来帮助预防口腔问题。咀嚼食物可以促进唾液的分泌，在口腔中形成保护牙齿的酸性环境。另外，咀嚼食物还可以锻炼颌骨和喉咙肌肉，使口腔健康状况更好。

4. 咀嚼更充分的食物更加安全

对于老年人而言，有时候容易因为食物咽喉不适而导致窒息。而咀嚼更充分的食物可以减少这样的风险。食物嚼碎后更容易下咽，减少了咽喉不适的发生。

专家表示，建议老年人多吃有嚼头的食物，并且尽量细嚼慢咽，让食物成为健康的大餐。在选择食材时，可以选择一些口感更好的食物，如蔬菜、水果、肉类等等，再配以一些易嚼碎的食物。当然，对于口腔不适，消化不佳等老年人来说，应该根据个人所需谨慎选择饮食。保证足够的营养，达到充分咀嚼，定期去医院检查身体健康，是老年人保持身体健康的关键所在。