“卧散”功效多多，了解一下不卧散的功效与作用

随着现代生活的快节奏，很多人都出现了失眠等问题。而在中医养生中，有一个神奇的方法：卧散。那卧散的功效和作用是什么呢？请继续往下了解。

一、卧散的定义

卧散，字面意思是睡前放松，也叫“五分钟瑜伽”。“卧散”可以帮助你缓解紧张的心情，抚平你忙碌一天后的疲惫不堪，更是疏导身体内的经脉，让气血流畅。

二、卧散的方法

1. 心静自然：选择一个安静舒适的环境，靠在床上或坐在椅子上，深呼吸，完全放松身体，缓解罗伯特·埃利克森所说的“心理强制症”。

2. 均衡舒适的体位：可以选择仰卧或侧卧，不要选择仰头或劳累的肢体，疏通头的经脉能达到松开颈椎的目的。

3. 合适的心理治疗：在卧散的过程中，可以在心理中想象自己身体愈发健康，精神状态更佳。

三、卧散的功效与作用

1. 缓解失眠：失眠是当今社会的一种常见现象。而在没有外界刺激的情况下，心情很容易得到平静排空。这对于失眠的人群具有很好的缓解作用。

2. 调整气血循环：中医讲气血两行，人体内的气血运行不畅，会导致身体不适，卧散可以疏导经脉、气血，加速身体内循环。

3. 缓解焦虑抑郁：人类在面临竞争对抗时，或许状态紧张不安。而卧散可以帮助你缓解紧张的心情，让你变得更加平静和放松。

4. 护肝养肺：现代人毒素过载，身体肝脏和肺部比较薄弱。卧散能够让身体得到放松，从而有效地护肝养肺，改善体质。

四、卧散的注意事项

1. 一般来说，卧散的时间不宜过长，为5-10分钟是可以的。

2. 有疾病的人不宜强行卧散，需在专业医生的指导下进行。

3. 卧散的时候要适当吸氧，以保证身体的正常运行。

4. 工作或学习中，可在午休时段进行卧散，能够加快下午的工作，使精力恢复更佳。

"卧散"虽然是很简单、平凡的一种行为，却有着意想不到的功效和作用，影响的是整个身心的健康。自我调节和疏导情绪，让内心更加平静，是很重要的一件事情。在卧散的过程中也要注意自己的呼吸和体位，持之以恒可以达到健康和富有精神活力的状态。希望以上内容对您有所启发，能达到“卧散”所带来的美好效果。