饭后运动有讲究，你是这么做的吗？

很多人喜欢饭后运动，认为这样可以起到减肥的效果。但其实这种做法并不科学，有时反而会对身体造成伤害。在进行饭后运动时，我们需要注意一些事项，让运动更加安全有效。

一、饭后运动心理作用

1.运动可以加速消化：小编听说过一些人饭后一直坐着，因为怕运动会影响消化。其实适量的饭后运动，可以加速身体对食物的吸收和消化，减轻肠胃负担，防止腹胀等不适症状。

2.有助于减肥：饭后运动可以促进身体燃烧卡路里，以达到减肥的目的。但是需要注意的是，短时间内的高强度运动并不是最有效最安全的减肥方法，要根据个人实际情况选择适合自己的运动方式。

二、饭后运动危害分析

1.容易引发胃肠不适：饭后运动容易造成胃肠负担过大，容易引发恶心、呕吐、胃痛等不适症状。严重的话还可能导致肠扭转或胃肠出血等危险。

2.增加心脏压力：饭后血液比较稠，流动不畅。运动会增加心脏的负担，容易引起胸闷、心慌等症状。

三、饭后运动的正确方式

1.选择适当时间：饭后半个小时到1小时之后再运动比较安全。如果运动时间过短，身体很快就会消耗掉刚刚吃下的食物，这样反而会导致身体更加虚弱。

2.选择适宜运动：饭后适宜进行一些中低强度的运动，比如散步、瑜伽或一些伸展运动等。不宜进行激烈的运动，例如跑步、游泳、球类等高强度运动。

3.掌握量度：不要在饱餐一顿后马上开始运动，因为在这种情况下，运动时身体会自动浪费一些能量，而不是让肌肉收缩。此外，运动的时间不要过长，因为运动时间过长过度消耗身体能量，也不利于身体休息和恢复。

4.饭后运动是一种科学的做法，适度的运动可以加速身体的代谢，有效起到减肥的效果。但是一些事项我们需要注意，如果不注意会带来一些身体危害，比如胃肠不适和增加心脏压力等。因此，我们需要在适宜的时间，选择适宜的运动方式，掌握运动量度。

提醒大家在进行饭后运动之前，一定要做好热身运动，这样可以有效防止肌肉和关节受伤。