跳高训练，这样练习才是正确的

跳高是田径比赛中的一项传统项目，高度、技巧及速度都决定着成绩。但是，跳高对身体柔韧性、协调性等方面的要求较高，需要涉及到多种训练方法和技巧。那么，怎样才能正确地进行跳高训练呢？

1、基础功夫扎实，用实力保障成功

1. 跳高的起跑步伐要快速，而且要有很大的冲动力，这就需要从日常训练中注重提高跑动速度、提高运动能力、培养肌肉力量。跳高前需要适当做好热身运动，打好基础，以利于发展全身各部分肌肉的力量。

2. 在训练过程中养成良好的运动习惯也很重要。比如跑步的姿势要力求准确，切勿拍击脚步，否则会影响跑步速度、节奏和跳高高度。

3. 可以采用腿部拉伸等练习增加身体的柔韧性，降低运动伤害风险。

2、练习技艺，注意技能的掌握

4. 初学者重点在于掌握基本技能和动作，如：加速跑、切入跳、高度调整、身体姿态调整等。

5. 通过对运动员速度、协调性、力量、心理等要素的授课及训练。

6. 训练过程中可以在同机位、不背对的方式下进行对跳、攀墙、滚球等多种锻炼方式。

3、科学饮食，合理营养配合

7. 跳高是一项高强度运动，运动员训练时，应注意加强高质量蛋白质和维生素等的摄取。

8. 在饮食和训练中，合理控制热量摄入，严格控制蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，以确保每一次锻炼都能发挥出最大的作用和效果。

4、注意安全，遵循规律

9. 跳高动作要求快速而准确，但是如果动作不正确、着陆信仰不到位、高度掌控不好等，都会给运动员带来潜在的安全隐患。

10. 另外，训练注重适量、定时进行，如单次训练时间与连续训练过程的合理安排，以及适时的休息和恢复。总而言之，科学的训练方式，因材施教，合理的安排可以让你的训练更加有章可循、安全有保障。

在跳高训练的过程中，始终保持平稳的心态，勤奋刻苦，强化技能练习，并在有益的建议下，逐渐提高自身能力水平，始终高高在上。

跳高是田径运动中常见的一项比赛，需要引起训练员和运动员的高度重视。需要注意技巧、姿势、力量、速度等方面的训练及科学饮食加强，同时要时刻注意安全与规律。只有这样才能确保我们可持续健康发展，保持技能的掌握和提高我们的速度，从而获得更好的成绩。