酒后跑步，合理还是不明智？

现在社交场合上，饮酒已经成为许多人活动的一部分，而跑步则是大众比较热爱的一种运动方式。那么，两者混合起来，有益身体健康还是不足取呢？下面，让我们通过探讨体内变化、饮酒原理以及身体反应等角度来论证，看看是否合理。

1.跑步前&饮酒后，身体发生了哪些变化？

我们首先需要知道的是，在运动前，人体会自然地分泌出内啡肽等多巴胺类物质，使人产生愉悦、轻松的情绪。而饮酒后，血液内的酒精会对神经系统产生影响，抑制多巴胺的正常合成。

2.饮酒的原理

饮酒会使血液中的酒精浓度快速上升，并影响体内许多功能，如：心脏的跳动、血压和呼吸等。尤其在摄入较多酒精时，会麻痹局部的神经，影响到所在的肌肉能力。而且，饮酒后头痛、恶心、呕吐等现象难以避免。

3.酒后跑步，前景如何？

在酒后跑步时，身体机能下降，因为酒精的抑制作用还没有完全消失，运动强度过大，会对身体造成不良影响。尤其是在心脏状况不好、体力不足等情况下，酗酒更可能引发突发心脏病。此外，还有一些难以预测的因素会使饮酒者出现状况，比如说在路上忽然晕倒等。

4. 需要注意的几个问题

1，强调一下，纯水不能解酒。其次，对于想来上一瓶啤酒进行跑步的人，可以选择在喝酒稍微放松后再选择较为缓慢的跑步方式，但也要注意不要超过身体承受范围，不要让身体不舒服着脑子还清醒。更重要的是，不要在过多饮酒后进行跑步以及不适量的运动，以免产生意外。

5.酒后跑步，合理还是不明智？

饮酒后跑步，其实是要看量和情况。如果饮酒量不大且个人的身体状况较好，可以等待身体稍微恢复一下后，进行适当的缓慢运动，比如散步等，如果自己觉得没问题就再去试试看。但如果你感觉身体任何不适，最好还是放弃这个计划。最后提醒大家，喝酒一定要量力而行，跑步也是一样，循序渐进，保持适当前进速度。祝健康！